Prānāyāma Intermediate Kurs

ANANYA Prānāyāma Intermediate Kurs

Für Wen ist dieser Kurs? Für Absolvent*innen des Prānāyāma Kurses und all jene, die bereits Erfahrung mit Prānāyāma haben. Wie erfahren solltest du sein? 2 Minuten Kapālabhāti, 8 Sekunden ein- und auszuatmen, sowie den Atem nach der Ein- und Ausatmung 8 Sekunden anzuhalten fällt dir nicht schwer und auch die Wechselatmung ist dir bereits bekannt.

Warum Pranayama? Um dein Immunsystem zu stärken, deine Schlafqualität zu verbessern, fokussierter und konzentrierter tagsüber zu sein, dich wieder mehr zu spüren anstatt nur zu funktionieren, morgens leichter wach zu werden und abends besser zu entspannen.

Was bekommst du? Erklärungs- und Praxisvideos zum Mitmachen, eJournal zum Reflektieren, Antworten auf Fragen und Austausch mit der Community.

Die beste Zeit für die Atemübungen ist am Morgen vor dem Frühstück. Wenn das für dich nicht möglich ist, kannst du natürlich auch abends die Atemübungen machen. Da gilt ebenso vor dem Abendessen ist besser als danach. Idealer Weise machst du eine kurze Asana-Praxis und startest dann mit den Atemübungen. Dafür habe ich ein Video für dich, wie du dich, deinen Körper & Geist in 10 Minuten bereit für die Atemübungen machen kannst. Selbstverständlich spricht nichts dagegen, die Atemübungen an eine 2-stündige Asana-Praxis anzuschließen    Liegt ganz bei dir!