Herzlich Willkommen
Herzlich Willkommen zum Prāṇāyāma Kurs
Wunderbar, dass du da bist!
Ich freue mich sehr, dass du mit mir atmen möchtest. In diesem Kurs bekommst du unterschiedliche, aufeinander aufbauende Praxisvideos, die du im Idealfall morgens vor dem Frühstück ansiehst und natürlich mitmachst. Auch empfehle ich dir, eine Art Tagebuch zu führen. Dafür findest du von mir ein eJournal als Download. Im Journal gibt es täglich Fragen zur Kontemplation damit du auch deine Erfahrungen und Fortschritte für dich dokumentieren kannst.
Ich freue mich sehr, dass du mit mir atmen möchtest. In diesem Kurs bekommst du unterschiedliche, aufeinander aufbauende Praxisvideos, die du im Idealfall morgens vor dem Frühstück ansiehst und natürlich mitmachst. Auch empfehle ich dir, eine Art Tagebuch zu führen. Dafür findest du von mir ein eJournal als Download. Im Journal gibt es täglich Fragen zur Kontemplation damit du auch deine Erfahrungen und Fortschritte für dich dokumentieren kannst.
In jedem Modul gibt es ein Praxisvideo und Erklärungen zu neuen Atemtechniken. Du kannst dein Tempo frei wählen. Bleib bei jedem Praxisvideo so lange, wie du das Gefühl hast, dass sie gut für dich ist und erst, wenn du merkst, du würdest gerne mehr wollen, gehe zum nächsten Modul. Es gibt nichts zu gewinnen, wenn du möglichst schnell am Kursende angelangt bist. Ich weiß, das ist in unserer heutigen Zeit gar nicht vorstellbar sich Zeit zu lassen und etwas immer wieder zu wiederholen - täglich ohne voll motiviert voranzuschreiten. Beim Yoga braucht es das nicht. Du kannst dir Zeit lassen - langsam aber beständig an deiner (Pranayama-)Entwicklung arbeiten. Ganz so, wie es dir guttut.
Meine Empfehlung ist ein Video mindestens eine Woche täglich zu praktizieren, besser aber noch zwei Wochen. Gehe erst dann weiter, wenn du das Gefühl dafür hast. Nimm dir die Zeit, die du brauchst!
Ziel dieses Kurses ist es, dass du damit eine regelmäßige Pranayama-Praxis in deine Morgenroutine integrieren kannst und wenn du das geschafft hast, fällt es dir garantiert viel leichter diese weiterhin täglich zu machen. Die berühmten 30 Tage um eine Gewohnheit zu ändern oder Neues in dein Leben zu stabilisieren, ist leider eine Mähr, die wissenschaftlich nicht belegt ist. Im Gegenteil: Philippa Lally et al. vom University College London konnten in einer Studie nachweisen, dass es schlicht sehr individuell ist, wie lange es braucht eine neue Gewohnheit zu etablieren bzw. eine bestehende zu verändern. Der Median liegt bei 66 Tagen, aber die Bandbreite liegt zwischen 18 und 254 Tagen. Das soll dich nun nicht stressen, sondern im Gegenteil dir bewusst machen, dass es total okay ist, wenn du nach 30 Tage immer noch viel Motivation benötigst, dich täglich hinzusetzen und zu atmen, auch wenn du an der Wirkung merkst, wie gut es dir tut. Auch ist es nicht schlimm, wenn du mal einen Tag auslässt. Achtung aber, wenn es zwei Tage hintereinander werden, dann wird der Wiedereinstieg gleich viel schwerer. Also bleib dran!
Um dich selbst für diesen Kurs mehr zu motivieren, poste doch deinen Start auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag: #ANANYAPranayamaChallenge und vielleicht auch täglich eine Story mit einem Foto nach deiner Atemsession!
Herzliche Grüße,
Eva vom ANANYA Wien
Ziel dieses Kurses ist es, dass du damit eine regelmäßige Pranayama-Praxis in deine Morgenroutine integrieren kannst und wenn du das geschafft hast, fällt es dir garantiert viel leichter diese weiterhin täglich zu machen. Die berühmten 30 Tage um eine Gewohnheit zu ändern oder Neues in dein Leben zu stabilisieren, ist leider eine Mähr, die wissenschaftlich nicht belegt ist. Im Gegenteil: Philippa Lally et al. vom University College London konnten in einer Studie nachweisen, dass es schlicht sehr individuell ist, wie lange es braucht eine neue Gewohnheit zu etablieren bzw. eine bestehende zu verändern. Der Median liegt bei 66 Tagen, aber die Bandbreite liegt zwischen 18 und 254 Tagen. Das soll dich nun nicht stressen, sondern im Gegenteil dir bewusst machen, dass es total okay ist, wenn du nach 30 Tage immer noch viel Motivation benötigst, dich täglich hinzusetzen und zu atmen, auch wenn du an der Wirkung merkst, wie gut es dir tut. Auch ist es nicht schlimm, wenn du mal einen Tag auslässt. Achtung aber, wenn es zwei Tage hintereinander werden, dann wird der Wiedereinstieg gleich viel schwerer. Also bleib dran!
Um dich selbst für diesen Kurs mehr zu motivieren, poste doch deinen Start auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag: #ANANYAPranayamaChallenge und vielleicht auch täglich eine Story mit einem Foto nach deiner Atemsession!
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