Prānāyāma Kurs

ANANYA Pranayama

Warum Pranayama? Um dein Immunsystem zu stärken, deine Schlafqualität zu verbessern, fokussierter und konzentrierter tagsüber zu sein, dich wieder mehr zu spüren anstatt nur zu funktionieren, morgens leichter wach zu werden und abends besser zu entspannen.

    Was bekommst du? Erklärungs- und Praxisvideos zum Mitmachen, eJournal zum Reflektieren, Antworten auf Fragen und Austausch mit der Community.

    Die beste Zeit für die Atemübungen ist am Morgen vor dem Frühstück, nach Dusche & Toilette   Am besten auch die Nase gründlich reinigen mit zB Jala Neti (warmer Salzwasserspülung). Wenn das für dich nicht möglich ist, kannst du natürlich auch abends die Atemübungen machen. Da gilt ebenso vor dem Abendessen ist besser als danach. Idealer Weise machst du eine kurze Asana-Praxis und startest dann mit den Atemübungen. Dafür habe ich ein Video für dich, wie du dich, deinen Körper & Geist in 10 Minuten bereit für die Atemübungen machen kannst. Selbstverständlich spricht nichts dagegen, die Atemübungen an eine 2-stündige Asana-Praxis anzuschließen    Liegt ganz bei dir!

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