Achtsamkeit bei ADHS - ein 8-Wochen-Online-Training auf Basis des MBSR-Ansatzes

Achtsamkeit bei ADHS
Ein 8-Wochen-Online-Training auf Basis des MBSR-Ansatzes
Dieses strukturierte Online-Training begleitet dich mit ADHS auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Fokus und Selbststeuerung.

Auf Grundlage des bewährten MBSR-Ansatzes lernst du in acht aufeinander aufbauenden Wochen, achtsam mit Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen umzugehen..

Für wen ist dieser Kurs geeignet?
1. Für Erwachsene mit ADHS oder ADHS-typischer Reizoffenheit
2. Für Menschen, die ihre Selbstregulation stärken möchten
3. Für alle, die Achtsamkeit strukturiert und fundiert erlernen möchten

Das erwartet dich im Kurs:
• 8 aufeinander aufbauende Video-Einheiten
• Geführte Hauptmeditationen in unterschiedlichen Längen (kürzere Einstiegsvarianten für Phasen mit geringer Aufmerksamkeit)
• zusätzliche kürzere Übungsimpulse für den Alltag
• ein ausführliches Begleitheft zur Vertiefung
• strukturierte Wochenreflexionen
• neurobiologische Einordnungen speziell zu ADHS
• inklusive Zugang zum Online-Tag der Achtsamkeit zur Vetiefung der Praxis

Kursstruktur
Der Kurs orientiert sich am Aufbau eines klassischen MBSR-Programms, ist jedoch als Selbstlernkurs konzipiert.
Du arbeitest im eigenen Tempo.
Die Inhalte sind klar strukturiert und bewusst nicht überladen.
Gerade bei ADHS unterstützt eine ruhige, gut gegliederte Lernumgebung nachhaltige Veränderung.

Möchtest du persönliche Begleitung?
Optional kannst du individuelle Einzelsitzung mit Katrin Schlenker dazubuchen.
Ein geschützter Raum für deine Fragen, persönliche Herausforderungen und die nächsten Schritte in deiner Praxis.