Das erwartet dich im Online-Kurs

In diesem flexiblen Online-Kurs lade ich dich ein, durch sanftes Yoga und Atemübungen wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu integrieren. Du lernst, dir bewusste Routinen für dich zu schaffen und mit gezielten Übungen typische Stresssymptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Gedankenkreise oder Ängste spürbar zu lindern.

Die Inhalte

Kurze Einführung & Grundlagen des Nervensystems
Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich, Herzrasen oder Gedankenkreisen sind oftmals die Folge von Stress und einem überlasteten Nervensystem. In diesem Video erkläre ich dir kurz, warum du dir dein Nervensystem zu deinem stärksten Verbündeten machen solltest, wenn du dauerhaft entschleunigen möchtest.

Spezifische Yogapraxis zur Entschleunigung & Beruhigung deines Nervensystems
In einer rund 40 minütigen Yogapraxis lade ich dich ein, ganz bei dir anzukommen, deine Atmung zu spüren und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Von der Rückenlage über den 4-Füßlerstand bis hin zum Stand widmest du dich in sanften Bewegungen nur die selbst und darfst auf ganzer Linie spüren, wie wohltuend es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem aus einem Zustand der Überlastung in einen Zustand der Entspannung runterfährt.

Spezifische Yogapraxis zur Entschleunigung am Arbeitsplatz
Auch am Arbeitsplatz lässt sich mit wenig Zeit viel bewirken. In einer rund 15-minütigen Yogapraxis machst du eine qualitativ hochwertige Pause für deinen Körper aber auch deinen Kopf. Dein ganzer Körper wird einmal komplett durchgestreckt und gedehnt, deine Gelenke werden mobilisiert. Durch den Focus auf deinen Körper und deine Atmung darfst du spüren, wie auch deine Gedanken zur Ruhe kommen und dein Kopf wieder klarer wird. Das Kurz-Programm ist ideal für die Mittagspause.

Yoga Abendsequenzen
in 4 rund 10-minütigen sanften Abendsequenzen begleite ich dich, nach einem stressigen Tag besser zur Ruhe zu kommen, damit du entspannt (ein)schläfst und am nächsten Morgen erholt aufwachst.

Soforthelfer zur Entschleunigung für zwischendurch
Manchmal muss es schnell gehen - und genau dafür sind diese kleinen Helfer da. Wann immer du das Gefühl hast, eine kurze Pause zu brauchen, um dich wieder zu spüren: Lass uns gemeinsam Atmen, den ganzen Körper schütteln oder die Faszien abklopfen! Ich verspreche dir: Das tut soo gut!

Bonus: Krafttiermeditation als Audio
Vielleicht bist du schon Mal in Berührung mit dem Thema Krafttiere gekommen - vielleicht hörst du heute zum ersten Mal davon. Wie auch immer: Freue dich auf eine inspirierende und berührende Meditation, die dir vielleicht sogar die Antwort liefert, nach der du gerade suchst!

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Online-Kurs Entschleunigung / Inhalte im Kurzüberblick

Kurze Einführung & Grundlagen des Nervensystems
Spezifische Yogapraxis zur Entschleunigung & Beruhigung deines Nervensystems (40 Min.)
Spezifische Yogapraxis zur Entschleunigung am Arbeitsplatz (15 Minuten)
4 sanfte Yoga Abendsequenzen (je 10 Min.)
4 Soforthelfer zur Entschleunigung für zwischendurch (auch als PDF)
Mein Bonus für dich: Krafttiermeditation als Audio