Mini-Pausen, die etwas verändern – Die 7-Tage-Challenge
Einfach innehalten. Durchatmen. Bei dir ankommen - 7 Tage lang, ganz ohne Druck.

In dieser kostenfreien 7-Tage-Challenge bekommst du jeden Tag einen kurzen Audio-Impuls (3–5 Minuten), der dich unterstützt, im Trubel des Alltags einen Moment für dich zu finden. Ob du dich oft überfordert fühlst, schnell gereizt bist oder manchmal das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren – diese Challenge bietet dir kleine, alltagstaugliche Werkzeuge, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Du brauchst kein Vorwissen und keine besondere Vorbereitung. Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit am Tag und die Bereitschaft, dir selbst einen kurzen Moment Aufmerksamkeit zu schenken.

Das erwartet dich:

• 7 kurze Audio-Impulse (MP3) mit einfachen Übungen inkl. Impulsfragen als PDF

• Alltagsnahe Themen wie Überforderung, Rückzug, innere Unruhe oder Leere

• Kein Fachjargon, keine Anforderungen – du entscheidest, was du brauchst

• Flexibel nutzbar: alles online, zeitunabhängig und in deinem Tempo

Themen der 7 Tage:

• Wenn du nur noch funktionierst

• Wenn dir alles zu viel wird

• Wenn dich etwas verletzt

• Wenn du dich zurückziehst

• Wenn du laut wirst

• Wenn du dich leer fühlst

• Wenn du dich wieder spüren willst

Für dich, wenn du...

• das Gefühl hast, oft einfach zu funktionieren

• dir mehr Ruhe, Klarheit oder Stabilität im Alltag wünschst

• einen leichten, undogmatischen Einstieg suchst, um besser mit dir in Kontakt zu kommen

• keine Zeit für große Programme hast – aber offen bist für kleine, wirksame Schritte

Kosten: 0 €
Zugang: Sofort nach Anmeldung
Format: 7 Audios + PDF mit Impulsfragen
Ort: Online – jederzeit abrufbar