Lektion 2
Diese Lektion ist besonders hilfreich in Momenten, in denen du das Gefühl hast, dass du überlastet ist - durch äußere Reize, zwischenmenschliche Anforderungen oder innere Unruhe. Gerade in diesen Momenten können ein paar bewusst genommene Minuten Wunder wirken.
Die Übung kann im Sitzen, Liegen oder auch zwischendurch im Alltag gemacht werden.
Wenn alles zu viel wird
Diese Lektion ist besonders hilfreich in Momenten, in denen du das Gefühl hast, dass du überlastet ist - durch äußere Reize, zwischenmenschliche Anforderungen oder innere Unruhe. Gerade in diesen Momenten können ein paar bewusst genommene Minuten Wunder wirken.
Die Übung kann im Sitzen, Liegen oder auch zwischendurch im Alltag gemacht werden.
Wichtig: Du musst nichts „leisten“. Es geht nur um einen kleinen Moment mit dir selbst.
"Eine bewusste Minute kann manchmal sehr viel Mut bedeuten und Wunder bewirken".
Lektion 2: Wenn alles zu viel wird
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Überblick zu diesem Modul:
Ziel dieses Moduls:
Ziel dieses Moduls:
das Erkennen erster körperlicher Signale von Überforderung
eine einfache, sofort anwendbare Übung zur Selbstregulation kennenlernen
Stärken der Fähigkeit, in Stressmomenten resilienter zu werden
Tipps und Hinweise
Diese Übung kannst du jederzeit wiederholen – besonders in lauten, schnellen oder stressigen Momenten.
Manche Menschen spüren ihren Körper anfangs wenig. Das ist okay. Es reicht, wenn du offen bist, dich langsam wieder daran zu gewöhnen.
Falls du gerade keine Ruhe findest, höre die Übung trotzdem – dein Körper nimmt die Einladung wahr, auch wenn du es nicht sofort spürst.
Bist du fertig? Dann geht es mit der nächsten Lektion weiter.
