Wir verlieren die Verbindung zu uns oft im Alltag: Zwischen Terminen, Erwartungen, Reizen und Rollen. Es ist ganz normal, dass du dich manchmal leer, erschöpft oder „weg von dir“ fühlst. Verbindung ist individuell. Für manche Menschen bedeutet sie, im Wald spazieren zu gehen. Für andere: einen Tee trinken, die Augen schließen, sich selbst eine Frage stellen.
Diese Lektion zeigt dir einfache Wege – du entscheidest, was davon für dich passt. Sie lädt dich ein, dich wieder an dich selbst anzunähern. Nicht, indem du analysierst oder kämpfst, sondern ganz sanft. Mit einer Hand auf dem Herzen. Mit einem Atemzug und mit einem Moment, der nur dir gehört.
Achtsamkeit beginnt nicht im Kopf. Sie beginnt in deinem Körper. Dort, wo du spüren darfst: Ich bin da. Ich bin lebendig. Ich darf mich wiederfinden.
Ziel dieses Moduls:
Diese Lektion begleitet dich dabei,
wieder in einen fühlbaren Kontakt zu dir selbst zu kommen
dir ehrliche Fragen zu stellen: Was denke ich? Wie fühle ich mich? Was brauche ich gerade?
zu erfahren, dass Verbindung zu dir selbst kein Ziel ist, sondern ein Zustand, der entstehen darf
kleine Momente des Spürens zuzulassen – durch Atem, Körperwahrnehmung oder einfache Gesten
Höre diese Lektion, wenn du spürst, dass du dich „verloren“ hast – in Gedanken, im Alltag, in Anforderungen
Am besten an einem Ort, an dem du kurz ungestört bist
Es ist normal, wenn sich nicht sofort etwas verändert. Manchmal reicht ein kleiner Moment den du dir für dich nimmst.
Du kannst dir nach der Lektion einen Moment Zeit nehmen, um bewusst etwas zu tun, das dir guttut: dich eincremen, spazieren, Tee trinken, lesen.
Wiederhole die Lektion, wann immer du das Gefühl hast, dich innerlich verloren zu haben.
