Höre diese Lektion, wenn du dich leer, kraftlos oder abgeschnitten von dir selbst fühlst
Nimm dir Zeit. Wähle, wenn möglich, einen ruhigen Ort. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du beim ersten Hören nicht sofort etwas spürst
Halte einen Zettel oder ein Notizbuch bereit. Manchmal hilft freies Schreiben, um wieder mit dir in Kontakt zu kommen - auch wenn du nur schreibst: „Ich weiß gerade nicht, was ich schreiben soll.“
Wiederhole diese Lektion, wenn sie sich hilfreich anfühlt. Auch regelmäßiges Hören kann dich sanft wieder zu dir zurückführen
Achte danach auf dein Bedürfnis: Möchtest du dich ausruhen? Einen Spaziergang machen? Mit jemandem sprechen? Alles darf sein
Lektion 6
Diese Audiolektion begleitet dich in Momenten innerer Leere. In Phasen, in denen du zwar funktionierst, aber in dir nichts mehr spürst. Keine Freude. Keine Wut. Keine Traurigkeit.
Wenn du dich leer fühlst
Diese Audiolektion begleitet dich in Momenten innerer Leere. In Phasen, in denen du zwar funktionierst, aber in dir nichts mehr spürst. Keine Freude. Keine Wut. Keine Traurigkeit.
Diese Leere ist kein Zeichen von Versagen. Sie ist ein Schutzmechanismus. Dein Körper versucht, mit etwas umzugehen, das gerade zu viel ist. Vielleicht warst du über längere Zeit zu sehr im Außen. Vielleicht hast du zu viele Themen, Emotionen von anderen gehalten, viel gegeben oder einiges durchgestanden.
Diese Lektion will dir keinen Weg heraus zeigen. Sie lädt dich vielmehr dazu ein, einen ersten kleinen Schritt zurück zu dir zu gehen.
"Innere Leere setzt ein, wenn du dich lange selbst überhört hast. Lausche, was du dir selbst zu sagen hast".
Lektion 6. Wachstum aus Leere heraus. Wenn du dich leer fühlst
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Überblick zu diesem Modul:
Ziel dieses Moduls:
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Diese Lektion unterstützt dich dabei:
Leere als möglichen Selbstschutz zu erkennen, statt sie zu bewerten
Dich selbst liebevoll wahrzunehmen, auch wenn du gerade keine Verbindung zu dir selbst hast
Einen ersten achtsamen Kontakt zu deinem Körper herzustellen
Sanfte Impulse zu bekommen, wie du mit der Leere umgehen kannst (z. B. Atem, Schreiben, Körperkontakt)
Dich daran zu erinnern: Auch wenn du gerade nichts fühlst, bist du da und wertvoll
Hinweise
Tipps
Leere kann sich auf viele Arten zeigen: Als innere Taubheit, als völlige Erschöpfung oder als Zustand, in dem selbst deine Gefühle wie weggeblasen scheinen.
Manchmal ist Leere nur eine kurze Phase. Manchmal dauert sie länger. Wenn du spürst, dass dieses Gefühl dich über Tage oder Wochen begleitet oder du keine Kraft mehr für den Alltag hast, dann nimm das bitte ernst. In dem Fall kann es wichtig sein, professionelle Unterstützung (Hausärzte, psychologische Sprechstunden) in Anspruch zu nehmen
Tipps
Bist du fertig? Dann geht es mit der nächsten Lektion weiter.
