In dieser Lektion geht es um Rückzug und um die feinen Momente, in denen wir merken: "Ich kann gerade nicht mehr".
Vielleicht spürst du das körperlich. Vielleicht emotional. Vielleicht kannst du es gar nicht genau benennen. Und trotzdem ist der Wunsch da: „Ich brauch einen Moment nur für mich.“
Hier geht es nicht um Rückzug als Vermeidungsverhalten, sondern um bewusste und selbstverantwortliche Abgrenzung, wenn dein Nervensystem überfordert ist. Du bekommst keine Anleitung zum „richtigen Verhalten“, sondern eine Einladung, in dich hineinzuspüren.
Ziel dieses Moduls:
- erkennen, wann dein Körper und dein Inneres nach Rückzug rufen
- du lernst, Rückzug nicht als Schwäche, sondern als Selbstfürsorge zu verstehen
- erhalte Impulse, wie du Grenzen wahrnimmst und achtsam ziehst
- du übst, dir selbst Erlaubnis zu geben, ohne Schuldgefühl oder Erklärung
Rückzug kann ein Teil gesunder Selbstregulation sein – insbesondere, wenn du Reize stark wahrnimmst.
Diese Lektion lädt dich ein, die Impulse deines Körpers wieder ernst zu nehmen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, Rückzug zu begründen: Du darfst ihn trotzdem wählen. Der Wunsch nach Rückzug muss nicht gerechtfertigt werden. Er darf deinen Mitmenschen aber in einer ruhigen Minute erklärt werden, damit sie dir deinen Raum gewähren lassen.
Rückzug heißt nicht, dass du komplett aus dem Kontakt mit deinen Mitmenschen austrittst. Durch den Rückzug und das Beobachten von dir selbst kannst du manchmal viel besser wieder mit anderen Menschen in Verbindung gehen.
