Warum müssen wir heutzutage Wert auf gezielte Regeneration legen?
Unser Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon, für den wir trainieren müssen!
Ständiger Druck, unzählige Reize und kaum Zeit zum Durchatmen. Unser Nervensystem ist oft im „Dauer-Sprint“ – immer in Alarmbereitschaft, immer unter Spannung. Wir haben verlernt zu regenerieren, Stress ist ein Statussymbol.
Doch wie im Sport gilt auch in unserem Alltag:
Spitzensportler trainieren nicht nur ihren Körper, ihre Techniken etc., sondern vor allem ihre mentale Stärke.
Nutze auch Du die Meditation als dein mentales Trainingsprogramm für Beruf, Sport und Alltag, mit dem du:
✅ Dein Nervensystem regulierst & emotional stabil bleibst.
✅ Deine Reaktionen auf Stress bewusst steuerst.
✅ Dauerstress & Selbstzweifel reduzierst.
✅ Deinen Zugang zu Deinen Gedanken & Bedürfnissen schärfst.
✅ Deinen Schlaf verbesserst.
✅ Klare, fokussierte Entscheidungen triffst – beruflich & privat.
Dein 10-Wochen-Online-Kurs:
Für mehr Gelassenheit & Fokus
Das Ziel: Meditation wird für dich so selbstverständlich wie Zähneputzen – alltagstauglich & wirksam.
Die Methode: Wissenschaftlich fundiert, praxisnah & ohne unnötigen Schnickschnack.
Das Format: Im Selbststudium, du bestimmst dein Tempo und bekommst Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Was du lernst
Atemtechniken – Nutze deine Atmung als direkten Zugang zu innerer Ruhe & mentaler Kraft und lerne in herausfordernden Momenten Ruhe zu bewahren und dein Nervensystem zu regulieren.
Meditation – Trainiere deine Gegenwartskompetenz. Lerne mit aufkommenden Emotionen und Gedanken bewusst umzugehen, sie nicht zu verdrängen und trainiere dein Meta-Bewusstsein, das eine bewusste Reaktion auf einen Reiz erst möglich macht. Entscheide und handle überlegt und nicht impulsiv.
Alltagsintegration – Meditiere nicht nur auf der Matte, sondern profitiere in Alltags-, Berufs,-Sport und Drucksituationen von den erlernten Techniken und nutze Deine neuen Denk- und Handlungsweisen in jedem Moment zu nutzen, wenn du sie brauchst.
Zusätzlich erhältst du
✅ 3 x 1:1 Live Coachings (30 Min.), um individuell unterstützt zu werden.
✅ 81-seitiges eBook mit Wissen & 18 praktischen Übungen.
✅ 10 geführte Meditationen, thematisch aufeinander aufgebaut, die deine Praxis wachsen und vertiefen lassen.
✅ 10 begleitende, thematische Impulse, z. B. Atmung, Umgang mit Fehlern, Gedankensteuerung, Konzentration & Loslassen.
✅ Bonusmaterial: Zusatzmeditationen & Atemübungen, die das Nervensystem ausgleichen und damit Regeneration erst möglich machen.
✅ WhatsApp-Support, damit du deine Fragen jederzeit klären kannst.
Für wen ist der Kurs?
✔ Für Anfänger & Fortgeschrittene, die Meditation in den Alltag integrieren möchten oder einen neuen Impuls in der Meditationspraxis suchen.
✔ Für Berufstätige, Sportler & Eltern, die mentale Klarheit & innere Stärke suchen.
✔ Für Menschen, die weniger Selbstoptimierung & mehr Eigenverantwortung wollen.
✔ Für alle, die ohne App meditieren & Meditation als Konzept in ihren Alltag integrieren möchten.
✔ Für alle, die ihre (mentale) Leistungsfähigkeit steigern, Stress-Resilienz aufbauen und die Regeneration in den Alltag einbauen wollen.
✔ Also für alle, die wissen, dass Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Alltag, nur durch gezielte Regeneration möglich und nachhaltig ist.
Dein Coach: Tanja Treis
Häufige Fragen (FAQ)
❓ Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja! Der Kurs wird im Selbststudium durchgeführt, du bestimmst dein Tempo. Bekommst Feedback, wenn du es brauchst und die 3 Coaching Sessions à 30 Minuten verteilen wir gemeinsam.
❓ Muss ich Vorkenntnisse haben?
Nein! Der Kurs ist für Einsteiger & erfahrene Meditierende geeignet.
❓ Wie viel Zeit sollte ich investieren?
Täglich mindestens 15 Minuten, flexibel aufteilbar. Eine Einheit pro Woche ist ideal.
❓ Was, wenn ich Fragen habe?
Ich bin für dich da! Schreib mir per WhatsApp oder per E-Mail an hello@dodeka-themindfulcollective.com.
❓ Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
6 Monate lang kannst du alle Inhalte jederzeit abrufen.
Du bist dabei?
Dann gleich anmelden!
Unser Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon, für den wir trainieren müssen!
Ständiger Druck, unzählige Reize und kaum Zeit zum Durchatmen. Unser Nervensystem ist oft im „Dauer-Sprint“ – immer in Alarmbereitschaft, immer unter Spannung. Wir haben verlernt zu regenerieren, Stress ist ein Statussymbol.
Doch wie im Sport gilt auch in unserem Alltag:
- Ohne gezieltes Training bleibt dein System in alten Denk- und Handlungsmustern gefangen.
- Ohne Regeneration sind nachhaltiger Erfolg und Leistung nicht möglich.
- Ohne mentale Pausen ist Lebensfreude schwer zu erreichen.
Spitzensportler trainieren nicht nur ihren Körper, ihre Techniken etc., sondern vor allem ihre mentale Stärke.
Nutze auch Du die Meditation als dein mentales Trainingsprogramm für Beruf, Sport und Alltag, mit dem du:
✅ Dein Nervensystem regulierst & emotional stabil bleibst.
✅ Deine Reaktionen auf Stress bewusst steuerst.
✅ Dauerstress & Selbstzweifel reduzierst.
✅ Deinen Zugang zu Deinen Gedanken & Bedürfnissen schärfst.
✅ Deinen Schlaf verbesserst.
✅ Klare, fokussierte Entscheidungen triffst – beruflich & privat.
Dein 10-Wochen-Online-Kurs:
Für mehr Gelassenheit & Fokus
Das Ziel: Meditation wird für dich so selbstverständlich wie Zähneputzen – alltagstauglich & wirksam.
Die Methode: Wissenschaftlich fundiert, praxisnah & ohne unnötigen Schnickschnack.
Das Format: Im Selbststudium, du bestimmst dein Tempo und bekommst Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Was du lernst
Atemtechniken – Nutze deine Atmung als direkten Zugang zu innerer Ruhe & mentaler Kraft und lerne in herausfordernden Momenten Ruhe zu bewahren und dein Nervensystem zu regulieren.
Meditation – Trainiere deine Gegenwartskompetenz. Lerne mit aufkommenden Emotionen und Gedanken bewusst umzugehen, sie nicht zu verdrängen und trainiere dein Meta-Bewusstsein, das eine bewusste Reaktion auf einen Reiz erst möglich macht. Entscheide und handle überlegt und nicht impulsiv.
Alltagsintegration – Meditiere nicht nur auf der Matte, sondern profitiere in Alltags-, Berufs,-Sport und Drucksituationen von den erlernten Techniken und nutze Deine neuen Denk- und Handlungsweisen in jedem Moment zu nutzen, wenn du sie brauchst.
Zusätzlich erhältst du
✅ 3 x 1:1 Live Coachings (30 Min.), um individuell unterstützt zu werden.
✅ 81-seitiges eBook mit Wissen & 18 praktischen Übungen.
✅ 10 geführte Meditationen, thematisch aufeinander aufgebaut, die deine Praxis wachsen und vertiefen lassen.
✅ 10 begleitende, thematische Impulse, z. B. Atmung, Umgang mit Fehlern, Gedankensteuerung, Konzentration & Loslassen.
✅ Bonusmaterial: Zusatzmeditationen & Atemübungen, die das Nervensystem ausgleichen und damit Regeneration erst möglich machen.
✅ WhatsApp-Support, damit du deine Fragen jederzeit klären kannst.
Für wen ist der Kurs?
✔ Für Anfänger & Fortgeschrittene, die Meditation in den Alltag integrieren möchten oder einen neuen Impuls in der Meditationspraxis suchen.
✔ Für Berufstätige, Sportler & Eltern, die mentale Klarheit & innere Stärke suchen.
✔ Für Menschen, die weniger Selbstoptimierung & mehr Eigenverantwortung wollen.
✔ Für alle, die ohne App meditieren & Meditation als Konzept in ihren Alltag integrieren möchten.
✔ Für alle, die ihre (mentale) Leistungsfähigkeit steigern, Stress-Resilienz aufbauen und die Regeneration in den Alltag einbauen wollen.
✔ Also für alle, die wissen, dass Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Alltag, nur durch gezielte Regeneration möglich und nachhaltig ist.
Dein Coach: Tanja Treis
- 25+ Jahre Erfahrung in Führungspositionen der Sportbranche & globalen Agenturen für Markenbildung und Gründerin von DODEKA the mindful collective
- Akademischer Hintergrund: Sportmanagement (B.A.), Kommunikationspsychologie (M.A.), Personal Trainer (F.I.A)
- Zertifizierte Expertin für mentale Trainingsmethoden: Meditation, Breathwork und Pranayama
- Erfahrener Coach im Amateur- und Leistungssport – Fitness, Skifahren, Golf
Häufige Fragen (FAQ)
❓ Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja! Der Kurs wird im Selbststudium durchgeführt, du bestimmst dein Tempo. Bekommst Feedback, wenn du es brauchst und die 3 Coaching Sessions à 30 Minuten verteilen wir gemeinsam.
❓ Muss ich Vorkenntnisse haben?
Nein! Der Kurs ist für Einsteiger & erfahrene Meditierende geeignet.
❓ Wie viel Zeit sollte ich investieren?
Täglich mindestens 15 Minuten, flexibel aufteilbar. Eine Einheit pro Woche ist ideal.
❓ Was, wenn ich Fragen habe?
Ich bin für dich da! Schreib mir per WhatsApp oder per E-Mail an hello@dodeka-themindfulcollective.com.
❓ Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
6 Monate lang kannst du alle Inhalte jederzeit abrufen.
Du bist dabei?
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