Course plan
Der Start in dein gesundes und starkes Kletterleben
Woche 1: Core und Beine – Die unterschätzte Kletterkraft
Woche 2: Schulter und Schulterblatt – Die Flügel des Kletterers
Woche 3-7: Trainingsplan 1 – Grundlagen Schulterstabilität und Core
Woche 8: Beweglichkeit und Mobilität
Woche 9: Brustkorbmobilität und Atmung
Woche 10-14: Trainingsplan 2 – Aufbau Schulter, Core und Beine
Woche 15: Reha und Regeneration