Course plan
Der Start in dein gesundes und starkes Kletterleben
Woche 1: Core und Beine – Die unterschätzte Kletterkraft
Woche 2: Schulter und Schulterblatt – Die Flügel des Kletterers
Woche 3-6: Trainingsplan 1 – Grundlagen Schulterstabilität und Core
Woche 6-8: Trainingsplan 2 – Aufbau Schulter, Core und Beine