Course plan
Der Start in dein gesundes und starkes Kletterleben
Woche 1: Core und Beine – Die unterschätzte Kletterkraft
Woche 2: Schulter und Schulterblatt – Die Flügel des Kletterers
Woche 3-7: Trainingsplan 1 – Grundlagen Schulterstabilität und Core
Woche 8: Beweglichkeit und Mobilität
Woche 9: Brustkorbmobilität und Atmung
Woche 10-13: Trainingsplan 2 – Fokus Beweglichkeit und Mobilität
Woche 14-19: Trainingsplan 3 – Aufbau Schulter, Core und Beine
Woche 20: Entspannung und Rezepte
Woche 21-22: Übertragung an die Boulderwand und eigener Trainingsplan
Woche 23: Reha und Regeneration
Woche 24: Abschlussgespräch