Course plan
Der Start in dein gesundes und starkes Kletterleben
Woche 1-2: Core und Beine – Die unterschätzte Kletterkraft
Woche 2-4: Schulter und Schulterblatt – Die Flügel des Kletterers
Woche 5-10: Trainingsplan 1 – Grundlagen Schulterstabilität und Core
Woche 11-12: Beweglichkeit und Mobilität
Wie geht es weiter