Im Grundkurs lernst Du die 12 Grundübungen aus dem Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek kennen. Die einzelnen Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und gezeigt. Jede Lektion im Grundkurs beinhaltet auch Übungssequenzen zum wiederholen und festigen des Gelernten, bei denen Du ganz einfach mitmachen kannst. Ich erkläre und zeige Dir, wie Du Deine Haltung bei den Übungen ganz einfach ohne mich, und ohne spezielle Hilfsmittel jederzeit überprüfen kannst.

Zusätzlich erfährst Du während dem Kurs noch ganz viel Hilfreiches für Deinen bewegungsalltag, und der Transfer des Gelernten in den Alltag erfolgt erfahrungsgemäss fast wie im Schlaf.

Wenn Du glaubst, dass Du zwischendrin eine persönliche Kontrolle benötigst, dann kannst Du dazu gerne eine Einzellektion bei mir in Praxis, oder via zoom buchen.

Der Onlinekurs besteht aus 12 aufeinander aufbauenden Lektionen (mehr als 12 Stunden Videomaterial) plus Bonusmaterial.


Ich empfehle Dir die Lektionen im wöchentlichen Abstand durchzunehmen, so hast Du ausreichend Zeit das Gelernte zu üben, in den Alltag einzubauen und zu festigen. Denn ganz so einfach wie es aussieht ist es nicht, und die Übungen werden von Woche zu Woche komplexer.