Deine 2-min. Übung zu Feel Flow Fade®

Diese Praxis ist eine einfache 2-Minuten-Übung, mit der du deine Aufmerksamkeit bewusst auf eine Körperempfindung lenkst.

Statt dich in Gedanken oder Emotionen zu verlieren, bleibst du bei dem, was im Körper unmittelbar wahrnehmbar ist – Wärme, Pulsieren oder Weite.

Durch diese gelassene Beobachtung vertieft sich zunächst die Erfahrung der Körperempfindung und beginnt dannauf natürliche Weise zu verändern.

Die enthaltene Meditation (ca. 7 Minuten) führt dich Schritt für Schritt in diese Form der Wahrnehmung ein.
Sie dient als Einführung und Training, damit du die Übung anschließend eigenständig im Alltag in zwei Minuten anwenden kannst.

Ziel dieser Praxis ist es, einen direkten Zugang zu innerer Ruhe zu eröffnen – nicht durch Analyse oder Kontrolle, sondern durch bewusste Körperwahrnehmung.