Pilates, das dir guttut – ohne Druck, ohne Überforderung

Mit meinem Pilates Online-Kurs möchte ich dich dabei unterstützen, regelmäßig in Bewegung zu bleiben – auf eine sanfte, achtsame und wohltuende Art. Es geht nicht darum, Leistung zu bringen oder deinen Körper zu pushen. Sondern darum, ihn besser zu spüren, ihm zuzuhören und ihm das zu geben, was er gerade braucht.

So läuft der Kurs ab

Du hast die Möglichkeit, 3x pro Monat live mit mir Pilates zu trainieren. Die Kurse finden über Zoom statt und sind bewusst ruhig, klar angeleitet und gut nachvollziehbar.

Kurszeit: Mittwochs 8:00 – 8:50 Uhr (3x pro Monat)

Flexibel bleiben mit Aufzeichnungen

Zusätzlich stelle ich dir jede Woche die Aufzeichnung der aktuellen Live-Stunde sowie eine weitere Aufzeichnung aus früheren Einheiten zur Verfügung. Alle Videos sind jeweils 14 Tage lang abrufbar. So kannst du flexibel entscheiden, wann und wie oft du trainieren möchtest – passend zu deinem Alltag und deinem Energielevel.

Insgesamt stehen dir immer 4 verschiedene Einheiten zur Auswahl.

Was dich im Pilates-Unterricht erwartet

Mein Pilates ist ruhig, bewusst und klar strukturiert. Im Mittelpunkt stehen:

  • sanfte Kräftigung ohne Überlastung
  • mehr Beweglichkeit für Rücken und Gelenke
  • ein besseres Körpergefühl
  • bewusste Atmung als Unterstützung für Entspannung und innere Ruhe
  • ein Tempo, das dir erlaubt, bei dir zu bleiben

Die Übungen sprechen vor allem die tiefer liegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden an – nicht mit dem Ziel, etwas zu erzwingen, sondern um Stabilität, Aufrichtung und Leichtigkeit im Alltag zu fördern.

Pilates, das sich an dich anpasst

Ich zeige dir immer wieder auch verschiedene Varianten, sodass du die Übungen an dein persönliches Niveau und deine Tagesform anpassen kannst. Du entscheidest, wie intensiv du übst. Pausen sind jederzeit möglich und ausdrücklich erlaubt. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich durch das regelmäßige, achtsame Training nicht nur beweglicher fühlen, sondern auch ruhiger, ausgeglichener und verbundener mit ihrem Körper.


Lege dir als Trainingsgeräte bereit:

  • eine Gymnastikmatte
  • einen Redondo Ball oder ein kleines Sofakissen
  • optional: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen

    Dauer: 50 Min. pro Einheit

Wenn du Pilates suchst, das dich unterstützt statt dich zu überfordern, bist du hier genau richtig.

(Du möchtest erstmal eine Live-Session ausprobieren, bevor du dich fürs Abo entscheidest? Dann hole dir hier ein Pilates Online-Kurs Einzelticket)