In diesem umfassenden Onlineprogramm für ein nachhaltiges Beckenboden- und Coretraining begleiten wir Frauen nach der Geburt und mit Beckenbodenbeschwerden. Neben medizinischer Aufklärung, enthält der Kurs gezielte Yogaeinheiten mit dem Fokus auf den Beckenboden sowie ein Ganzkörper-Workout zur Kräftigung der Muskulatur und Rückbildung der Rektusdiastase. Die private Communityplattform bietet die Möglichkeit für Fragen und Austausch unter den Teilnehmerinnen. Der Zugang wird für 12 Monate erworben.
Course plan
Willkommen
Herzlich Willkommen
Postpartum Power Kursvereinbarung
How to Start - Deine Roadmap für Dein Training
Wissenswertes - unsere Empfehlungen
Wochenbett Einheiten
Meditation zur Körperwahrnehmung
Übung zur Unterstützung der Gebärmutterrückbildung
Erste Yoga Einheit für das frühe Wochenbett
Zweite Yoga Einheit für das frühe Wochenbett
Praxis Einheiten
Yoga Einheiten
Intro - Yoga Einheiten
Einheit 1
Einheit 2
Einheit 3
Einheit 4
Einheit 5
Einheit 6
Einheit 7
Einheit 8
Yoga Full Body Workout
Hauptteil
Einheit 1
Einheit 2
Einheit 3
Einheit 4
Einheit 5
Let's stretch!
Entspannung Video 1
Entspannung Video 2
Good to know!
Was du über den Beckenboden wissen solltest
Aufbau des Beckenboden
Beckenboden spüren
Was du über die Rektusdiastase wissen solltest
Einfluss der Körperhaltung auf den Beckenboden und die Rektusdiastase
Bonus: Sofatalk mit Rieke und Katharina
Let's connect
Unsere Online Community Plattform auf Circle
Aufbaukurs - next Level
Postpartum Power Aufbaukurs
Kooperationen
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