Tagesseminar Burn-Out-Prävention und Selbststeuerung
In diesem intensiven Tagesseminar erwartet dich das kompakte und anwendungsbezogene Wissen aus knapp 20 Jahren fachärztlicher Expertise!
Eine klare Anleitung dazu, wie Du Dich vor Burn-Out schützen und Deine Gesundheit neu gestalten kannst. Erfahre, wie du deinen Körper besser verstehen und steuern kannst. Lerne effektive Techniken zur mentalen Selbstregulation.
Mit dieser Kombination aus wissenschaftlichem Hintergrundwissen, praktischen Übungen und alltagstauglichen Strategien begleite ich dich auf einen Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
Das Seminar ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt, um eine persönliche und unterstützende Lernatmosphäre zu gewährleisten. Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheitsförderung und beginne, eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entwickeln.
Kursinhalte:
Den eigenen Körper verstehen und steuern lernen
Hintergründe:
- Von Körper und Geist – Die psychosomatische Perspektive
- Alles Vagus, oder was? – Die Polyvagale Perspektive
- Darmgesundheit – Das „Bauchgehirn“
- Genetik und Metabolismus – Herkunft und Bewegung
- Eine „schwierige Beziehung?“
- Der Atem als Tor
- Atemachtsamkeit
- Einfache Strategien für einen „entgifteten“ Alltag
- Alte Gewohnheiten und die „Pendelbewegung“
- Aufbau neuer Gewohnheiten und einer besseren Beziehung zum eigenen Körper
Nachmittags:
Mentale Selbststeuerung
Hintergründe:
- Funktionsprinzipien von ZNS und ANS
- Aufmerksamkeit, Bewusstsein und neuronale Aktivität
- Hypnosystemische Perspektiven
- Das „Seitenmodell“
- Das A-B-C von Auslösesituationen
- Deep Dive: Bewertungen
- Die „angemessene“ Herausforderung
- „Soll“ und „Ist“ formulieren
- Wege vom „Ist“ zum „Soll“ aufbauen
- „Lösungsgymnastik“ – Steuern mit mehr Leichtigkeit