Im SOS-Kurs bekommst du einfach anwendbare Werkzeuge, mit denen du dich in akuten Stressmomenten selbst beruhigen kannst – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst:
Wie dein Nervensystem funktioniert und warum es manchmal überreagiert,
Woran du erkennst, ob du im Kampf-, Flucht-, Freeze- oder Shutdown-Modus bist,
Und vor allem: Was du in genau diesen Momenten konkret tun kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Wir wünschen dir viel Vertrauen in dich selbst, viele kleine Aha-Momente – und vor allem die Erfahrung:
„Ich kann mich selbst halten, wenn es schwierig wird.“
Denn genau das ist der Beginn von echter Selbstwirksamkeit. Und sie beginnt hier. Mit dir.
Los geht's!
Lena und Johanna
Der Kurs besteht aus drei Teilen:
Verstehen: Du bekommst einen einfachen Überblick über dein Nervensystem – und warum es in Stressmomenten überreagiert.
Erkennen: Du lernst, deine Stressmuster (Fight, Flight, Freeze, Shutdown) zu erkennen – und einzuordnen, was gerade in dir passiert.
Handeln: Du bekommst konkrete, körperbasierte Übungen an die Hand – je nach Zustand, schnell und direkt umsetzbar.
Der Kurs ist klar strukturiert, alltagsnah und ohne Vorkenntnisse machbar. Du gehst ihn in deinem Tempo – und lernst, dich selbst wirksam zu begleiten, genau dann, wenn es zählt.
Im SOS-Kurs erhältst du alles, was du brauchst, um direkt loszulegen:
Ein umfangreiches Handbuch mit verständlich erklärtem Hintergrundwissen, anschaulichen Grafiken und praktischen Anleitungen
Eine Übersicht der vier Stresszustände (Fight, Flight, Freeze, Shutdown) – inklusive typischer Anzeichen und körperlicher Reaktionen
Eine Sammlung effektiver Übungen, geordnet nach Zustand – leicht umsetzbar, ohne Hilfsmittel
Alles Material ist darauf ausgelegt, einfach verständlich, sofort anwendbar und im Alltag nutzbar zu sein – egal, ob du neu in dem Thema bist oder schon Vorerfahrung hast.
Neben den gezielten Tools für die einzelnen Stresszustände bekommst du im Bonusbereich auch eine Auswahl an grundsätzlichen Übungen, die du in jeder akuten Situation anwenden kannst – ganz unabhängig davon, ob du dich gerade im Fight-, Flight-, Freeze- oder Shutdown-Modus befindest.
Diese Übungen sind so gewählt, dass sie breit wirksam und niedrigschwellig sind – du brauchst keine Hilfsmittel, keine Vorkenntnisse, nur dich selbst.
Diese Übungen kannst du dir wie einen Basis-Werkzeugkasten vorstellen – jederzeit nutzbar, wenn du nicht genau weißt, in welchem Zustand du bist oder einfach etwas brauchst, das dich schnell wieder ins Spüren bringt.
Nicht das Vieltun führt zum Ziel, sondern das Wesentliche zur rechten Zeit. - Christian Morgenstern