Yoga für gesunde Schultern, Nacken und Kiefer

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Als Käufer des gleichnamigen Buches erhältst Du mit einer Kopie Deines Kaufbeleges kostenlosen Zugang zu diesem Online Programm. Dazu sende eine Mail an : gesunder.nacken@patricia-roempke.com.

Egal, ob Sie die Arme über Kopf heben, Umkehrhaltungen üben oder Stunden am Schreibtisch verbringen oder Auto fahren, Ich vermittle Ihnen, wie Sie die Schulter richtig bewegen und kontrollieren. Gemeinsam werden wir bestehende Ungleichgewichte und Funktionsstörungen beseitigen und daran arbeiten, künftigen Beschwerden und chronischen Schmerzen vorzubeugen.
Diese Reihe umfasst 34 Klassen. Wie stellen wir die Bewegungsfreiheit in der Brustwirbelsäule wieder her, was für die ordnungsgemäße Schulterbiomechanik von entscheidender Bedeutung ist. Wir verwenden Hilfsmittel wie einen Faszienball und eine Faszienrolle, um myofaszialen Einschränkungen der Schulter und der Brustwirbelsäule entgegenzuwirken und das Gelenk frei bewegen zu können.
Zusätzlich werden wir die Grundlagen einer gesunden Schulter durch eine Vielzahl von Kräftigungs- und Stabilitätsübungen auf. Sie werden in eine Reihe von isometrischen Griffen und exzentrischen Verstärkungen in mehreren Bewegungsebenen eingeführt. Zusätzlich werden Funktionsmuster und dynamische Bewegungen vorgestellt. Diese Übungen dienen dazu, die Schultern auf jede Aktivität, jeden Sport oder jede Aufgabe vorzubereiten. Nach Abschluss verfügen Sie über die Werkzeuge und das Wissen, um gesunde und schmerzfreie Schultern zu erhalten.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, unter Kopfschmerzen leiden oder einfach nur die tägliche Spannung lösen möchten, stellt dieses Programm die Bewegung wieder her und trainiert die Nackenmuskeln und Stabilisatoren, sodass Sie sich schmerzfrei bewegen können.
Mobilität ist die Grundlage für eine gesunde Wirbelsäule. Wenn wir die häufigsten Ursachen von Nackenschmerzen verstehen, können wir bessere Gewohnheiten entwickeln. In diesem Kurs führe ich Sie durch Übungen, um die Bewegungsfreiheit zu verbessern, Verspannungen abzubauen und Beschwerden zu begegnen.
Hier liegt der Schwerpunkt auf der Wiederherstellung der Bewegung und der Verbesserung der Weichgewebequalität in der Hals- und Brustwirbelsäule. Verschiedene therapeutische Instrumente, darunter Bälle (oder Rollen), Yoga-Gurte und ein Yoga-Block, werden verwendet, um die Gesundheit des Gewebes und die Bewegungsfreiheit zu verbessern. In diesem Programm werde ich Sie schrittweise durch Übungen zur Stärkung des Gebärmutter Halses und des Schulterblatts führen, um die Körperhaltung zu verbessern und funktionelle Bewegungsmuster wiederherzustellen. Der Aufbau von Zervix- und Skapularkraft ist entscheidend, um eine gute Körperhaltung zu erreichen und so Nackenschmerzen zu verhindern und zu reduzieren.