Enthält:

Posterset (7 Seiten):
1.) Wie hoch ist meine Anspannung und wo befinde ich mich im Nervensystem grade?
2.) Welche DBT Skills helfen mir in welchem Bereich?
3.) Was hilft mir in welchem Bereich (zum selbst ausfüllen)
4.) Was ich mir in jedem Bereich sagen darf - Mantras.
5.) 30 Skills für Untererregung
6.) 30 Skills für Übererregung
7.) 30 Skills für Gelb/Grünen Bereich

Die "Selbstmitgefühl aktivieren" Audio 13 Minuten hilft dir deinen inneren Erwachsenen zu aktivieren, täglich mehr Selbstmitgefühl mit dir zu haben und dein Herzchakra zu ​stärken.