Vorbereitungen

Deine Zuckerliste

Dein Erfolgskalender

Was in den ersten 3-5 Tagen passiert.

Was und wieviel trinkst du?

Warum bekommen wir Heißhunger?

Vitalstoffe: Warum sie jetzt entscheidend sind

Was macht Fructose in deinem Körper?

Was macht Insulin?

Gewohnheiten und wie wir sie ändern können.

Komm in Bewegung!

Bring Bewegung in dein Leben

REZEPTE

Iss dich 3 mal täglich satt

Ernährung verstehen: Kalorien, Fette und Energie

Was sind Glaubenssätze?

Unser Darm

Wie Zucker deine Hormone beeinflusst.

Zuckerfrei im Restaurant

Hast du Entzugserscheinungen?

Qui Gong mit Sonja

Bring Bewegung in dein Leben

REZEPTE- Mealprep

Iss ein Drittel deiner Nahrung roh

Was sind Eiweißspeicherkrankheiten

Woher kommt emotionaler Heißhunger?

Rückfall- Was nun?

Wie beeinflußt Stress unser Essverhalten?

Die bewegte Pause- auch zum Entspannen

Bring Bewegung in dein Leben

REZEPTE

Deine Challenge! Bleib weiter dran!

WOCHENAUFGABE - Erkenne natürlicher Hunger/Intervallfasten

Prüfe deine Morgenroutine

Wie gut schläfst du?

Stärke dein Immunsystem

Power Food von der Fensterbank

Was können Bitterstoffe für unsere Gesundheit tun?

Wie geht es nun weiter?

Du hast immer noch Heißhunger aus Süßes?

Literaturliste

Bring Bewegung in dein Leben

Gymnastik mit Sonja

REZEPTE