Inhalt
Vorwort. 5
Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen. 6
Fail Safe und Redundanz – was ist das?. 7
Wartung und Check. 7
Wie wirkt Wetter?. 7
Flugzeug-TÜV ist besonders streng. 8
Keine Angst vor Start und Landung!. 9
Selbst der Super-Gau wird durchgespielt. 9
Das Notfallsystem ist perfekt. 9
Sicherheit überall 10
Schulungen bis zum Exzess. 11
Piloten am schärfsten überwacht. 11
Mehrfachbelastungen standhalten. 11
Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen. 12
Platzverweis für Passagiere?. 12
Ist Angst natürlich?. 13
Woher kommt Angst?. 13
Angst als Reaktion auf Stress?. 13
Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?. 14
Aviophobie oder Flugangst. 15
Psychoanalyse der Flugangst. 17
Was sind die Symptome von Flugangst?. 17
Wir zeichnen unsere Stresskurve. 19
Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen. 22
Was ist Desensibilisierung?. 22
Was ist die Konfrontationsmethode?. 23
Waren Sie schon im Flugsimulator?. 24
Wie entspanne ich richtig vor dem Flug?. 24
Positive Muskelentspannung nach Jacobson. 24
PMR-Übung zur Selbst-Anwendung. 25
Entspannen Sie beim Atmen. 27
Übung zum bewussten Atmen. 27
Autogenes Training – wie geht das?. 28
So üben Sie autogenes Training richtig. 29
Wie funktionieren Flugangstseminare?. 31
Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!. 31
Medikamente und Alkohol und fliegen?. 33
Hypnose gegen Flugangst?. 34
Akupunktur kann helfen. 34
Psychotherapie als letzter Ausweg?. 35
Auch Sie können es schaffen!. 43
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