Für Momente der Pause, der Rückverbindung und des Auftankens – mitten im Alltag.
Du funktionierst – aber du spürst dich kaum noch.
Dein Alltag ist laut, schnell und fordernd. Und vielleicht hast du irgendwann aufgehört, nach innen zu hören.
Die Müdigkeit sitzt tief. Nicht nur körperlich, sondern in jeder Zelle.
Du sehnst dich nach Ruhe, nach einem Moment zum Durchatmen. Nach einem sanften Raum, der dich nicht verändern, sondern einfach halten will.
Rest & Rise ist genau dieser Raum.
Ein Einladung, aus dem inneren Dauer-Anspannungsmodus auszusteigen.
Langsam zu werden. Weicher. Wahrhaftiger.
Und dich – Schritt für Schritt – aus der Erschöpfung zurück in dein Leben zu begleiten.
Nicht mit Druck, sondern mit Mitgefühl. Nicht mit To-Dos, sondern mit spürbarer Präsenz.
Was erwartet dich?💛
Ein 8-teiliger Onlinekurs für dein Nervensystem, deine innere Ruhe und deine Lebenskraft.
Rest & Rise schenkt dir bewusste, heilsame Auszeiten.
Jede Einheit öffnet einen liebevollen Raum, in dem du wieder spüren darfst, was wirklich da ist – und wie du sanft zurück in deinen Körper und in deine Kraft findest.
Begleitet wirst du durch:
Meditation
somatische Übungen zur Selbstregulation
achtsame Körperwahrnehmung
bewusste Atemarbeit
Reflexion & Journaling
Jede Einheit wird von 3–5 Journalingfragen begleitet, die dich darin unterstützen, tiefer bei dir anzukommen, innere Muster zu erkennen und liebevoll mit dir in Kontakt zu treten.
Deine 8 Einheiten – ein achtsamer Weg zurück zu dir🌀
1. Wo stehe ich? (Live-Call 07.05., 19-20 Uhr oder Aufzeichnung – mit Reflexion & Journaling)
Bevor du losgehst, darfst du ankommen. In dieser ersten Einheit nimmst du dir bewusst Zeit zum Einchecken:
Wo stehst du gerade – körperlich, emotional, seelisch?
Mit Hilfe von Journaling, Fragen zur Selbstreflexion und einer geführten Meditation bekommst du ein klares Gefühl für deinen jetzigen Zustand – ohne Druck, ohne Bewertung. Einfach du, mit allem was ist.
2. Begegne deiner Erschöpfung – mit Mitgefühl und Weichheit
Oft wollen wir die Erschöpfung „weghaben“. In dieser Einheit darfst du ihr stattdessen begegnen – mit Freundlichkeit, Verständnis und ohne Urteil.
Du wirst lernen, die Signale deines Körpers zu lesen, anzuerkennen, was ist, und dich in einem sicheren Raum selbst zu halten.
3. Atme dich in deine Kraft – regulierend & stärkend
Dein Atem ist ein Schlüssel. In dieser Einheit lernst du, wie du mit einfachen Atemtechniken dein Nervensystem regulieren und wieder in deine innere Kraft finden kannst.
Du musst nichts leisten – nur atmen, spüren und empfangen.
4. Nimm dich in den Arm – Selbstberührung & innere Geborgenheit
Berührung ist heilsam – auch (und gerade) die eigene.
Mit sanften somatischen Übungen und einer liebevollen Körperreise darfst du dir selbst Halt schenken.
Diese Einheit erinnert dich daran: Du bist für dich da. Und das ist genug.
5. Finde Stille in diesem Moment – Ankommen im Jetzt
Manchmal ist das größte Geschenk die Stille.
In dieser Einheit tauchst du ein in einen Raum jenseits von Denken und Tun.
Durch Sound, Achtsamkeit und Meditation findest du in einen Moment der Ruhe – ganz im Jetzt. Ganz bei dir.
6. Lass los – mit Vertrauen und Leichtigkeit
Loslassen ist kein Tun – es ist ein Geschehenlassen.
Diese Einheit unterstützt dich dabei, alten Ballast abzugeben – körperlich, emotional, energetisch.
Mit einer befreienden Atemreise und sanften Impulsen darfst du dich innerlich leichter und freier fühlen.
7. Spüre die Kraft der Natur – Erdung & Verbundenheit
Auch wenn du gerade nicht im Wald stehst – du bist Natur.
Diese Einheit lädt dich ein, dich tief mit der Erde, den Elementen und deinem eigenen natürlichen Rhythmus zu verbinden.
Eine kraftvolle, beruhigende Reise zurück zur Quelle in dir.
8. Erkenne dich an – du bist genug
Zum Abschluss dieser Reise geht es um Integration.
Du blickst zurück auf deinen Weg, spürst die kleinen (großen) Veränderungen und darfst dich selbst in deinem Sein anerkennen.
Mit einer Dankbarkeits- und Selbstwert-Meditation stärkst du deine innere Verbundenheit – und nimmst sie mit in deinen Alltag.
Wie funktioniert der Kurs?✨
Du erhältst 7 Einheiten als Audio-Format, begleitet von Reflexionsfragen, Journalingimpulsen und achtsamer Anleitung.
Die erste Einheit findet als Live-Call 07.05. 19-20 Uhr (oder als Aufzeichnung) statt – ein Raum zum bewussten Einchecken, Ankommen und Loslassen.
Jede Einheit dauert etwa 15–25 Minuten und ist so gestaltet, dass du sie bequem in deinen Alltag integrieren kannst.
📝 Zusätzlich erhältst du Journalingfragen zu jeder Einheit.
Empfehlung zur Anwendung 🌙
Ich empfehle dir, den Kurs beim ersten Mal in der vorgesehenen Reihenfolge durchzugehen, um die Wirkung der sanften Reise vollständig zu spüren. Danach kannst du jede Einheit nach deinem Gefühl nutzen – ganz intuitiv, als Unterstützung im Alltag, wenn du sie brauchst.
Für wen ist der Kurs?✨
Dieser Kurs ist für dich, wenn du...
dich erschöpft, überreizt oder innerlich abgeschnitten fühlst
dein Nervensystem entlasten und wieder in Balance bringen möchtest
lernen willst, wie du sanft mit dir selbst sein kannst
mehr Ruhe, Bewusstsein und Selbstverbindung in deinem Alltag suchst
endlich wieder spüren willst, was dich wirklich nährt
📅 Ablauf & Infos
Zugriff:
Nach der Buchung erhältst du 12 Monate Zugang zu allen Inhalten.
Start:
Der vollständige Kurs ist ab dem 08.05. für dich verfügbar. Die erste Einheit findet live oder als Aufzeichnung am 07.05., 19-20 Uhr via Zoom statt.
Preis:
Regulär: 99 € ab 08.05.
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