Entdecke die Kraft von 3 Minuten Qi Gong – gemeinsam und regelmäßig!

Möchtest du in nur 3 Minuten am Tag mehr Energie, Entspannung und Kraft erfahren? Dann mach mit bei unserer einfachen und effektiven Qi-Gong-Praxis! Gemeinsam üben wir dynamische Bewegungen und Klopftechniken, die deinen Energiefluss anregen und neue Kraft schenken. Viele dieser Übungen sind auch perfekte Vorbereitungen für fortgeschrittene Bewegungen aus den Qi-Gong-Formen.

Aber das ist noch nicht alles: Wir integrieren auch beruhigende Elemente, die dir helfen, wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Ob als Start in den Tag oder als kleine Auszeit zwischendurch – diese 3 Minuten werden dir guttun!

Und das Beste: Du kannst die Übungsroutine ganz einfach beibehalten, bis die nächste neue Übung erscheint – und das nur zweimal im Monat. Also, sei dabei und erlebe, wie schon wenige Minuten am Tag dein Wohlbefinden steigern können. 💪✨

3 Minuten täglich – für mehr Energie und Gelassenheit. Probier’s aus! 🧘‍♂️🌿

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Course plan

Schön, dass Du dabei bist
bei Angst
Bambus im Wind / bamboo in the wind (2Videos)
die Quelle
Freude aufnehmen
Licht aufnehmen
sanfte Abwehr
Reset - raus aus der Starre (eine Bewegung, zwei Teile)
Zentrierung - nicht mehr neben dir stehen
Buddha hält den Himmel
Die große Qi Welle
Die Gedanken beruhigen
Der Hahn spreizt seine Flügel
schwingendes Seegras
Immunsystem stärken
Der Bär schwimmt
Im Fluss sein - Flow
Lebendige Tiefe - entspanntes Becken
Anspannung transformieren (2 Videos)
Yang Massage
bei Müdigkeit / Energietore öffnen (2 Videos)
Lebenszyklen
erleuchteter Tiger
Schultern genießen
kreisende Teetassen
Der Hund wedelt mit dem Schwanz
Guanyin beschreibt einen Regenbogen
Wut und Ärger befreien
Brustwirbel - sanfte Rotation
Das Herz zum Himmel öffnen
Der kleine Hahn spreizt die Federn
Der Bambus streckt sich empor
Zentrierung
Innere Wärme
Herz Reinigung
Tatzen mobilisieren
geschützter Raum (2 Videos)
Kiesel lösen
Hüftkick, einmal mit Erklärung und einmal groovie
Sonne über dem See - Du gehörst dazu
Knie stärken
Verbindung mit dem Himmel
Verdauung stärken
Die Atmung anheben
Schultern ölen
Freude aufnehmen - im Sitzen
Lunge entgiften und stärken
special events
staunend dem Universum begegnen
mit Freude unperfekt
Jahreswechsel 24/25