Reinigung findet jeden Tag statt
Vor allem auch durch kleine Rituale, die im Ayurveda Dinacharya genannt werden.Wie geht das mit dem Zunge schaben, Öl-Ziehen und Massieren genau und warum solltest du das unbedingt tun.
Schau mal rein in das kleine Video.
Ubatan
Pulver Massage im Frühling:
Die Pulver Massage bietet sich gerade im Frühling an, da sie Kapha reduziert, anregend und reinigend wirkt. Denn gerade jetzt kann das viele Öl auch zusätzlich aggregierend sein. Udvartana ist eine “Abreibung” mit feinem Pulver. Ursprünglich diente sie dazu, nach einer Ölmassage das überschüssige Öl vom Körper zu entfernen. Sie hat aber viel mehr Vorteile als, nur das „Abreiben“ und ist somit zu meiner Lieblingsmassage im Frühling geworden.
Hier nun noch ein paar einfache Tipps wie du die dein Pulver sogar ganz easy selbst machen kannst: Man verwendete dazu am besten Mehlarten, die ideal sind, Feuchtigkeit und Fett aufzusaugen, also adstringierend und reinigend. Kichererbsen, Mungbohnen gemahlen oder Gerstenmehl sind ideal. Gerstenmehl im Ernährungsbereich ist ja bekannt für seine reduzierende Eigenschaft. Du kannst das Mehl dann zusätzlich mit Ätherischen Ölen oder 10 % gemahlenem Salbei und Basilikum anreichern.
Ich persönlich halte es sehr simpel und nehme nur Mehl und dann manchmal ein paar Kräuter dazu. Aber weil ich weiß, dass manche von euch auch gern detaillierte Rezepte haben, habe ich nach einem gesucht, sogar für alle dosha Varianten. Ubatan wird das Pulver genannt. Zum Mahlen der Zutaten kann man einen Mixer verwenden oder auch eine Kaffemühle.
Abhyangha
klassische Ayurvedische ÖlMassage oder doch lieber mal Ubatan eine Massage mit Pulver?
Die Selbst -Massage wird klassisch mit Öl gemacht das ganze Jahr über. Wenn du sehr trocken bist und eine Vata -Konstitution hast, bzw. viel Vata im Ungleichgewicht, dann mache deine Massage unbedingt auch weiterhin mit Sesam-Öl. => Generell zur Abyhangha findest du Informationen im Video.
