🚀 Du möchtest nach der Geburt deines Kindes die körpereigenen Rückbildungsvorgänge aktiv unterstützen und gezielt deinen Rumpf und Beckenboden trainieren?
🚀 Du merkst, dass dein Bauch seine Stabilität verloren hat und du dir schwer tust deine Mitte zu finden?
🚀 Du bist hier richtig, wenn deine letzte Schwangerschaft mindestens 4 Wochen (nach einem Kaiserschnitt 10 Wochen) oder höchstens zwei Jahre her ist.


WAS ERWARTET DICH IM ONLINE KURS?
  • Du lernst wieder spüren, kannst danach deinen Beckenboden wahrnehmen und bewusst ansteuern.
  • Deine Bauchmuskeln, dein Beckenboden und deine Rückenmuskeln lernen wieder optimal zusammenzuarbeiten.
  • Du kannst deine Rückbildung ganz nach deinem Tempo begleiten.
  • Der Kurs besteht aus Videos mit 7 Minuten bis zu 25 Minuten. Also perfekt zum Einbauen in deinen Alltag.
  • Du bekommst einen Fahrplan, mit welchen Kriterien du wieder in dein Training, deine Fitnessgruppen oder dein Laufprogramm einsteigen kannst
  • Schulungsvideos damit dein Beckenboden über den Kurs hinaus fit bleibt
  • Bonusmaterial zum Thema Achtsamkeit und Ernährung von zwei Expertinnen
  • inkl. deinem Stufenplan, der direkt zu dir nach Hause geliefert wird (dein Plan zum Kurs)
  • Du hast immer die Möglichkeit zusätzlich Termine im 1:1 Setting bei mir in der Praxis zu buchen. So kann ich dich individuell begleiten. (werden extra verrechnet)

Course plan

Deine Rumpfkapsel
Dein Beckenboden
Qualität vor Quantität - Sitzen die Basics?
Quiz
Von der Basic zum Training
Ernährung
Achtsamkeit
Schulungsvideos
Du willst weiter machen?