30 Tage. 30 Einheiten. 9000 Swings.


Das Ziel:
Durchhalten.
Und am Ende der 30 Tage: Den Titel des Natural Born Swinger tragen.

Plus ein paar Extras.
Alumni der Swing-Challenge haben von wirklich außergewöhnlichen Ergebnissen berichtet:
  • 2 Hosengrößen weniger, weil die Taille schrumpft.
  • Signifikante Verbesserungen der Griffkraft und der aeroben Kapazität.
  • Weniger Rückenschmerzen.
  • Mehr Ausdauer.
  • Mehr Kraft.
  • Und: mehr Po.

All das und noch mehr kann die Kettlebell-Swing-Challenge.
Aber: was auf dem Papier nach einem Durchmarsch klingt, ist in Wahrheit das Swinger-Pendant zum Megamarsch.

Die physische Komponente ist machbar, die psychische deutlich schwieriger: 30 Tage lang, jeden Tag schwingen, verlangt Disziplin, Kraft, Ausdauer und sehr viel Durchhaltevermögen.
Allerdings eine Hürde, die sich lohnt.
Ausnahmslos jede*r, der oder die die Swing-Challenge durchgehalten hat, wurde mit wirklich außergewöhnlichen Ergebnissen belohnt.

Die Kettlebell Swing Challenge ist simpel.
Aber alles andere als easy.

Sie ist herausfordernd.
Sie changiert zwischen total beschissen und absolut großartig.
Sie ist wahnsinnig nervig und unglaublich mitreißend.
Sie sorgt für Körperfettverlust, schlanke Taillen und starke Popos.

Was ist die Challenge? 300 Swings am Tag ODER 100 Swings am Tag. Für 30 Tage am Stück. Unterschiedliche Workouts, jeden Tag anders, jeden Tag herausfordernd.

Was musst du können?
Den Kettlebell-Swing in seiner Basis Version. Wieviel Zeit brauchst du? 30 Tage und je nach Version 10 Minuten / Tag oder 20-30 Minuten / Tag.
Die zwei Versionen: AnfängerInnen - 100 Swings / Tag (ca. 10 Minuten Zeit) Fortgeschrittene - 300 Swings / Tag (20-30 Min Zeit pro Tag)

Braucht man mehrere Kugeln?
AnfängerInnen nicht unbedingt, Fortgeschrittene ja.
Wir empfehlen für AnfängerInnen eine leichte & eine moderate Kugel (Fem 8/12 + 16/20, M 12/16 + 20/24)
Für Fortgeschrittene sollten es idealerweise zumindest 3 sein (leicht, moderat, schwer; Fem 12 + 16 o. 20 + 24kg, M 16 + 24 + 32kg)

Was für Ergebnisse kann man erwarten?
In der Regel sehen wir KF-Verluste von ganz locker 2% bis manchmal 8%.
Signifikante Reduktion der Hautfalten.
Bei ausreichender Ernährung völliger Erhalt der Muskulatur, manchmal sogar Zuwachs

Mit Kauf des Programms erhältst du Zugang zu beiden Versionen der Challenge.
Inklusive ausführlichen Technik-Videos und Hinweisen zur Durchführung.
Inkl. ausführlichem Guide zur Challenge. 30 Tage Training - im Doppelpack.
Das sind 60 Tage Swings in immer anderen, neuen Variationen.
Die Kettlebell-Swing-Challenge 2024 - die beste Super-Akkumulationsphase mit der Kettlebell der Welt!

Die Swing-Challenge wird als PDF ausgeliefert.
Download unmittelbar nach dem Kauf.