“Functional Core Challenge”

7 TAGE FÜR MEHR STABILITÄT

Du brauchst Unterstützung? Bist es leid, Dich immer wieder selbst zu motivieren, sehnst Dich nach einer guten Anleitung und weißt, dass mehr Stabilität Dir gut täte?

Manu`s Functional Core Challenge wird Dich genau darin unterstützen.

Unsere Online-Einheiten bieten Dir jeweils 30min Praxis, die vor allem auf funktionale Elemente und Core Kraft in der Praxis abzielen. Nur 30min pro Tag und das für den Zeitraum von 7 Tagen werden Dich, Deine körperliche Stabilität und hoffentlich auch Deine tägliche Routine verändern.

MOTIVATION UND UNTERSTÜTZUNG

Die tägliche Praxis über einen Zeitraum von 7 Tagen bringen Dir eine erste Routine, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine Kombination aus Yoga Asanas, die gezielt mit funktionalen Elementen und Kraftübungen gepaart sind und vor allem die wichtige Stützmuskulatur des Bauches, Rückens und der lateralen Seite des Körpers ansprechen, werden Dir ein ganz neues Körpergefühl vermitteln. Des weiteren werden Gelenk erweiternde Übungen eingebaut werden, die Dir nicht nur mehr Platz in den Gelenken, sondern damit einhergehend auch Erleichterung in zumeist muskulär verspannte Bereiche des Körpers bringen.

ENTSPANNUNG UND STRESSABBAU

Bewegung gekoppelt an die Atmung werden Dir – trotz Fokus auf die physischen Übungen – über die 7 Tage hinweg mehr und mehr Entspannung und Wohlbefinden vermitteln. Einzelne Übungen werden gezielt so erklärt und aufgebaut, dass sie auch im beruflichen Alltag zwischendurch ausgeführt werden können. Nachhaltige Stressresilienz durch eine leichte Ausführbarkeit der Übungen ist eines der Ziele dieser Challenge. Neue Energie und Vitalität ein weiteres.

Was solltest Du mitbringen?

Eine Yogamatte

2-4 Yogablöcke (möglichst XXL)

1-2 Yogagurte

1-2 Decken

1 Pilates Redondo Ball o.ä.