Fit ins neue Jahr 2025 - die Übungen

Workbook zur Challenge

Starte das neue Jahr voller Energie und Balance!
Das 38-seitige Workbook zur Fit-ins-neue-Jahr-Challenge vereint die besten Gesundheitstipps und Übungen der Challenge. Mit einfachen, effektiven Techniken und Rezepten bietet es dir alltagstaugliche Impulse für mehr Wohlbefinden – ideal für kurze Pausen oder gezielte Entspannung.
Ob Bewegung, Atemtechniken oder energiefördernde Rituale – das Workbook unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt gesünder, ausgeglichener und fitter zu werden. Es führt dich mit vielen kleinen Schritten zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden.
Und das Beste: Fast alle Übungen kommen ohne Hilfsmittel aus, sind leicht umsetzbar und dauern meist nur wenige Minuten.

Das erwartet dich im Workbook:

1. Körperübungen:
   • Verschiedene Dehnübungen zur Lockerung und Beweglichkeit
   • Finger- und Handmassage für schnelle Entspannung
   • Palmieren für entspannte Augen und mentale Erfrischung
2. Atemübungen:
   • Lerne Atemtechniken, die dich fokussieren, beruhigen oder beleben – ideal für jeden Moment im Alltag.
3. Energetisierende Übungen:
   • Zwei Mudras (Handgesten) zur Stärkung
   • Shiatsu to go – kleine Massage für neue Energie
   • Achtsamkeitsübung Körperscan, inkl. Zugang zu einer geführten Audioaufnahme
4. Die Rezepte:
   • Vier Fitmacher-Rezepte, die Körper und Seele guttun – darunter Bratapfel und Goldene Milch

Deine Mini-Pausen – maximaler Effekt

Viele Übungen eignen sich perfekt als Pausenfüller: Kurz, knackig und leicht in den Alltag zu integrieren. Denn viele kleine Schritte führen zu einem großen Fortschritt!
Gönn dir einen gesunden Start ins Jahr – und entdecke, wie einfach es ist, mehr Wohlbefinden in deinen Alltag zu bringen.