Dein 1:1 Basenfasten-Coaching – individuell, liebevoll begleitet und perfekt auf deinen Körper abgestimmt.

Dieses Coaching richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die gesund abnehmen, ihren Stoffwechsel entlasten und sich in ihrem Körper wieder wohler fühlen möchten – und dabei nicht allein gelassen werden wollen.
Statt einer Basenwoche «auf eigene Faust» bekommst du eine persönliche, engmaschige Begleitung, die dich sicher durch alle Schritte führt.

Was dich im Coaching erwartet

✓ Ausführliche Anamnese & persönlicher Start-Call

Bevor wir starten, nehme ich mir Zeit, dich und deine Situation wirklich zu verstehen:
• gesundheitliche Vorgeschichte
• hormonelle Situation
• Verdauung & Bauchthemen
• Schlaf & Stress
• Heisshunger, Energielevel, Ziele
• Alltag, Beruf, Familie
• persönliche Vorlieben & Abneigungen

So entsteht ein klares Bild – und genau darauf baue ich deinen individuellen Plan auf.

✓ Individueller Ernährungs- & Wochenplan

Du erhältst einen persönlichen basischen Wochenplan, der perfekt zu dir, deinem Alltag und deinen Beschwerden passt:

• basische Rezepte (einfach & lecker)
• klare Tagesstruktur
• Tipps für deinen Bauch, deine Leber und deinen Blutzucker
• praktische Einkaufsliste
• Hinweise zur Kaffee- oder Zuckergwöhnung
• Empfehlungen bei Verdauungsproblemen, Schlaf oder Stress

Alles so gestaltet, dass es leicht umsetzbar ist – auch wenn du viel zu tun hast.

✓ Tägliche Begleitung via WhatsApp

Du bist während der ganzen Woche nicht allein.
Ich bin jeden Tag für dich erreichbar:

• Fragen zu Mahlzeiten
• Heisshunger-Momente
• Verdauungsreaktionen
• Motivation, wenn es schwerfällt
• Tipps bei Müdigkeit
• Unterstützung bei emotionalem Essen
• persönliche Anpassungen, falls nötig

Du hast mich praktisch «in der Hosentasche» – eine echte 1:1 Begleitung.

✓ Wöchentliche Entlastung für Verdauung, Leber & Blutzucker

Während der Woche wirst du erleben, wie sich dein Körper Schritt für Schritt beruhigt:

• weniger Blähbauch
• bessere Verdauung
• weniger Heisshunger
• stabilere Energie
• klarere Haut
• besserer Schlaf
• leichteres Körpergefühl
• weniger Wassereinlagerungen

Viele Frauen berichten, dass sie sich nach der Woche deutlich leichter und klarer fühlen – körperlich und mental.

✓ Abschlussgespräch & Ausblick

Am Ende der Woche besprechen wir:

• wie es dir ergangen ist
• was sich verändert hat
• welche Herausforderungen es gab
• was dir besonders gutgetan hat
• wie du sinnvoll weitermachen kannst
• welche Ernährung & welcher Lebensstil zu dir passen
• ob weitere Schritte (z. B. Leber- oder Darmfokus) sinnvoll sind

Du bekommst klare, alltagstaugliche Empfehlungen, damit du deinen Erfolg nicht nur hältst, sondern weiter ausbauen kannst.

Für wen ist das Coaching ideal?

Für Frauen, die…

• gesund abnehmen möchten
• Heisshunger reduzieren wollen
• einen aufgeblähten Bauch satt haben
• wieder leichter essen wollen
• mehr Energie möchten
• eine Pause vom Stress brauchen
• Unterstützung statt Selbstversuche möchten
• jemanden an ihrer Seite brauchen, der sie versteht
• in den Wechseljahren mit Bauchfett, Stimmung oder Müdigkeit kämpfen
• keine Diät, sondern einen sanften Reset wollen

Warum Basenfasten im 1:1 Setting so gut funktioniert

Weil du:

• nicht allein bist
• Sicherheit bekommst
• jederzeit Fragen stellen kannst
• Plan & Struktur hast
• individuell begleitet wirst
• nicht «scheiterst», wenn der Alltag kompliziert ist

Das Coaching ist kein strenges Programm.
Es ist eine warme, liebevolle Begleitung, die dir Orientierung und Halt gibt – genau dann, wenn du ihn brauchst.