Deine Basenwoche – leicht, lecker, entlastend ist ein umfassendes und alltagsfreundliches Workbook speziell für Frauen in den Wechseljahren, die gesund abnehmen, ihren Körper entlasten und wieder in ihre Balance finden möchten – ohne Druck, ohne Diätzwang und ohne komplizierte Regeln.

Diese 7-tägige Basenfasten-Woche ist wie ein liebevoller Reset für deinen Körper.
Durch gezielte basische Ernährung, sanfte Tagesroutinen und klare Struktur entlastest du deinen Stoffwechsel, beruhigst deinen Bauch, stabilisierst deinen Blutzucker und unterstützt Leber, Darm und Hormone genau dort, wo sie in den Wechseljahren besonders sensibel reagieren.

Was dich im Workbook erwartet

✔ 7 komplette Tagespläne
mit Rezeptideen, leicht umsetzbaren Mahlzeiten und praktischen Checklisten.

✔ Morgenrituale & Abendreflexionen
damit du gestärkt startest und den Tag entspannt abschliesst.

✔ Coaching-Impulse für mehr Leichtigkeit
zu Verdauung, Leber, Energie, Stress, Schlaf und Heisshunger.

✔ Wasser- und Bewegungstracker
für eine klare Struktur, die deinen Alltag nicht überfordert.

✔ Tipps für die Basenwoche
integriert in jeden Tag – so bekommst du genau dann Unterstützung, wenn du sie brauchst.

✔ Basische Rezepte & Inspirationen
frisch, einfach, lecker – mit Zutaten, die du überall bekommst.

✔ Übergangsplan für die Tage nach der Basenwoche
damit du sanft wieder in deinen Alltag findest, ohne direkt zurückzufallen.

✔ Der basische Tag für zwischendurch
als Mini-Reset für hektische Wochen.

Für wen ist dieses Workbook gemacht?

Dieses Workbook richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die:

• gesund abnehmen möchten
• Heisshunger und Bauchbeschwerden reduzieren wollen
• ihren Stoffwechsel entlasten wollen
• wieder mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag suchen
• eine einfache, strukturierte und einfühlsame Anleitung brauchen
• ohne Diätstress starten wollen
• ein sanftes, aber wirkungsvolles Reset-Programm suchen

Warum Basenfasten in den Wechseljahren so gut funktioniert

In dieser Lebensphase reagiert der Körper stärker auf falsche Ernährung, Schlafmangel und chronischen Stress.
Basenfasten sorgt dafür, dass dein Körper während einer Woche:

• weniger Belastung, dafür mehr Nährstoffe erhält
• stille Entzündungen reduziert
• überschüssige Säuren loslässt
• den Blutzucker beruhigt
• den Bauch entspannt
• die Verdauung verbessert
• das Energieniveau anhebt

Viele Frauen berichten bereits nach wenigen Tagen von einer klaren Haut, weniger Blähbauch, besserem Schlaf und einem leichteren Körpergefühl.

Das Besondere an diesem Workbook

Alles ist so gestaltet, dass es sich leicht anfühlt –
egal wie viel du über Basenfasten, Ernährung oder Wechseljahre weisst.

Keine komplizierten Rezepte.
Kein Kalorienzählen.
Keine überfordernden Regeln.
Nur klare Struktur, warme Worte und praktische Unterstützung.