Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kommt selten plötzlich – und sie kommt nicht ohne Grund. Viele Frauen schlafen schlecht, wachen nachts auf, schwitzen, frieren, grübeln und fühlen sich am Morgen wie gerädert. Und oft bleibt die quälende Frage: Was stimmt nicht mit mir?

Dieses E-Book gibt dir Antworten. Verständlich, alltagstauglich und ohne blabla.

Du erfährst, warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändert und welche Rolle Hormone wie Progesteron und Östrogen dabei spielen. Gleichzeitig beleuchtet das Buch weitere wichtige Einflussfaktoren wie Stress, Blutzucker, Ernährung, Lebensstil und innere Unruhe – denn Schlafprobleme haben fast nie nur eine einzige Ursache.

Du bekommst praktische Strategien, die du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst:

• wie du abends besser zur Ruhe kommst

• welche Routinen deinem Körper Sicherheit geben

• wie Ernährung und Timing deinen Schlaf beeinflussen

• welche natürlichen Helfer sinnvoll sein können

• wie du mit Gedankenkarussell und innerer Anspannung umgehst

• und wann es wichtig ist, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen

Dieses E-Book richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die ihren Schlaf verstehen und verbessern möchten – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne das Gefühl, etwas falsch zu machen.

Du lernst, deinen Körper neu zu lesen, Zusammenhänge zu erkennen und deine persönliche Schlaf-Formel zu entwickeln. Nicht über Nacht, aber nachhaltig.

Denn guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist die Basis für Energie und Lebensqualität – gerade in dieser besonderen Lebensphase.