SOS Guide

Weihnachten triggert oft alte Bindungsmuster: zu viel Nähe, zu wenig Luft, Erwartungen, Schuldgefühle, innerer Druck.
Dieses Paket gibt dir einen sicheren inneren Anker, damit du runterregulieren und wieder bei dir ankommen kannst – ohne dich zu überfordern.

Du bekommst:

• 3 Audioreisen (geführt, zum direkten Mitmachen)

• 1 PDF-Guide mit konkreten körperorientierten Mini-Übungen für Regulation & Selbstverbundenheit

Aus dieser Verbundenheit entsteht Orientierung:
für klare, liebevolle Entscheidungen zu Nähe, Rückzug, Besuchen und deinem Rhythmus.

Das ist enthalten

✅ 3 Audioreisen 
✅ PDF: „Sanfte Anker für die Feiertage – Dein Weihnachts-SOS“
✅ Sofortiger Zugriff direkt nach erfolgreicher Zahlung

Was dir der PDF-Guide praktisch gibt 

Im PDF findest du einfache, körperorientierte Gesten, die du sofort nutzen kannst, z.B.:

• „Ich darf innehalten.“ Füße spüren → Erdung, Stabilität

• „Ich muss nicht sofort reagieren.“ Atmung 4 ein / 6 aus → Druck raus

• „Mein Körper darf zuerst Sicherheit finden.“ Hand auf Brust/Bauch → Selbsthalt

• „Ich darf wahrnehmen, was gerade passiert.“ 3 Empfindungen benennen → Klarheit

• „Ich bin nicht verpflichtet, über Grenzen zu gehen.“ Hände/Füße drücken → innere Grenze

• „Ich darf mich schützen, ohne mich zu rechtfertigen.“ Aufrichten + innere Grenze → Eigenmacht

• „Verbundenheit beginnt in mir.“ Hände aufs Herz/Solarplexus → Selbstfürsorge

Kurz: Du bekommst Werkzeuge, die in echten Situationen funktionieren – am Tisch, im Bad, im Auto, beim Besuch, wenn es kippt.

Für wen ist das

Für dich, wenn du…

• dich an Feiertagen schnell überreizt, angepasst oder innerlich „auf Alarm“ fühlst

• Nähe willst, aber nicht um jeden Preis

• klare Grenzen brauchst, ohne Drama

• einen sanften, körpernahen Weg suchst, dich wieder zu regulieren

Nicht ideal, wenn…

• du gerade eine akute Krise hast und dringend therapeutische/ärztliche Hilfe brauchst
  (Dann bitte Unterstützung vor Ort holen. Dieses Paket ist Selbsthilfe & Begleitung, kein Ersatz für Therapie.)