Weihnachten triggert oft alte Bindungsmuster: zu viel Nähe, zu wenig Luft, Erwartungen, Schuldgefühle, innerer Druck.
Dieses Paket gibt dir einen sicheren inneren Anker, damit du runterregulieren und wieder bei dir ankommen kannst – ohne dich zu überfordern.
Du bekommst:
3 Audioreisen (geführt, zum direkten Mitmachen)
1 PDF-Guide mit konkreten körperorientierten Mini-Übungen für Regulation & Selbstverbundenheit
Aus dieser Verbundenheit entsteht Orientierung:
für klare, liebevolle Entscheidungen zu Nähe, Rückzug, Besuchen und deinem Rhythmus.
✅ 3 Audioreisen
✅ PDF: „Sanfte Anker für die Feiertage – Dein Weihnachts-SOS“
✅ Sofortiger Zugriff direkt nach erfolgreicher Zahlung
Im PDF findest du einfache, körperorientierte Gesten, die du sofort nutzen kannst, z.B.:
„Ich darf innehalten.“ Füße spüren → Erdung, Stabilität
„Ich muss nicht sofort reagieren.“ Atmung 4 ein / 6 aus → Druck raus
„Mein Körper darf zuerst Sicherheit finden.“ Hand auf Brust/Bauch → Selbsthalt
„Ich darf wahrnehmen, was gerade passiert.“ 3 Empfindungen benennen → Klarheit
„Ich bin nicht verpflichtet, über Grenzen zu gehen.“ Hände/Füße drücken → innere Grenze
„Ich darf mich schützen, ohne mich zu rechtfertigen.“ Aufrichten + innere Grenze → Eigenmacht
„Verbundenheit beginnt in mir.“ Hände aufs Herz/Solarplexus → Selbstfürsorge
Kurz: Du bekommst Werkzeuge, die in echten Situationen funktionieren – am Tisch, im Bad, im Auto, beim Besuch, wenn es kippt.
Für dich, wenn du…
dich an Feiertagen schnell überreizt, angepasst oder innerlich „auf Alarm“ fühlst
Nähe willst, aber nicht um jeden Preis
klare Grenzen brauchst, ohne Drama
einen sanften, körpernahen Weg suchst, dich wieder zu regulieren
du gerade eine akute Krise hast und dringend therapeutische/ärztliche Hilfe brauchst
(Dann bitte Unterstützung vor Ort holen. Dieses Paket ist Selbsthilfe & Begleitung, kein Ersatz für Therapie.)