Hast du die Schnauze voll davon, dass du zwar “weg” bist von ihm, aber dein Körper noch immer zu ihm zurück will?

BREAK THE BOND ist dein 7‑Tage‑Reset, wenn du weisst: Es ist toxisch. Punkt. Und trotzdem greifst du wieder zum Handy. Du bekommst Klarheit, ein SOS‑Tool für den Akutmoment und einen klaren Plan, der dich zurück zu dir bringt.


Kennst du das…?
Du sitzt da. Dein Handy in der Hand. Und du sagst dir: „Ich schau nur kurz. Nur noch dieses Mal.“

Dann:
  • du tippst seinen Namen an, als wär’s ein Reflex
  • du siehst „zuletzt online“ und dein Bauch zieht sich direkt zusammen, dein Herz schlägt schneller
  • du legst das Handy weg und nimmst es 3 Minuten später wieder hoch
  • du gehst seine Story durch und suchst zwischen den Zeilen: „Meint er mich?“
  • nachts im Bett läuft ständig der gleiche Film in deinem Kopf: sein Blick, sein Tonfall, dein Satz, den du “falsch” gesagt hast
  • und irgendwo dazwischen kommt diese leise Hoffnung: „Vielleicht checkt er’s diesmal.“

Und gleichzeitig bist du so müde davon. Nicht nur müde im Kopf, müde im Körper. Erschöpft. Du hast keine Kraft mehr dafür. Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht verrückt. Du bist nicht schwach.
Du bist in einer Bindung, die sich wie Entzug anfühlen kann.



Stell dir vor, du wachst auf und da ist kurz dieser Impuls sein Profil zu checken, aber er übernimmt dich nicht mehr.
Du merkst: „Ah. Trigger.“ Du atmest. Du bleibst bei dir. Und du musst nicht mehr in deinem Kopf imaginäre Diskussionen führen, ob du schreiben ihm “darfst”.

Du kannst es einfach lassen. Nicht, weil du plötzlich hart bist, sondern weil du innerlich stabiler wirst. Weil du das Muster kennst & verstehst, was in die abläuft und es endlich unterbrechen kannst. DU hast endlich wieder die Kontrolle zurück über dein Handeln!

BREAK THE BOND ist für dich, wenn du…
  • dich dabei erwischst, wie du sein Profilbild anschaust, als würdest du dich damit beruhigen

  • abends im Bett alles zerdenkst, bis du innerlich komplett aufgewühlt bist

  • dir noch immer ausmalst, dass mit ihm doch noch alles gut werden wird und dich danach dafür schämst

  • schon 20 Gründe gesammelt hast, warum du „doch nochmal“ schreiben solltest

  • und du dir wünschst, dass endlich mal Ruhe in deinen Kopf kommt
Nach 7 Tagen…
  • greifst du seltener automatisch zum Handy, um sein Profil/„zuletzt online“ zu checken

  • hast du einen konkreten Ablauf, wenn der Drang nach Kontakt kommt (statt dich zu überreden oder zu kämpfen)

  • wird der innere Druck kürzer: die Welle geht vorbei, ohne dass du ihr nachgibst

  • schläfst du ruhiger ein, weil du abends nicht mehr stundenlang Szenen und Chats durchkaust und wenn, dann weisst du genau, was du dann tun kannst

  • erkennst du den Moment, in dem du sonst ins On‑Off kippst und kannst anders abbiegen

  • fühlst du wieder mehr Selbstkontakt: „Was brauche ich gerade?“ statt „Was macht er gerade?“

  • hast du einen klaren nächsten Schritt (nicht nur Hoffnung), wie du weiter Richtung Loslösung gehst
Konkret bekommst du:
✨ Das Workbook zur Analyse deiner Muster (PDF)
Damit du schwarz auf weiss siehst:
  • welches Muster dich hält (Hoffnung, Schuld, Angst, „nur noch einmal klären…“)
  • welche Trigger dich jedes Mal zurückziehen (Profilbild, bestimmte Uhrzeiten, Orte, Songs)
  • welche Dynamik bei euch immer wieder gleich abläuft, auch wenn du dir jedes Mal sagst: „Diesmal nicht.“

🎥 Trainingsvideo (kurz & alltagstauglich)
Damit du nicht denkst: „Ok… und was mach ich jetzt damit?“ Ich zeige dir, wie du das Workbook nutzt und wie du die Erkenntnisse im Alltag anwendest, wenn du gerade "wackelst".

🎧 SOS‑Audio „Muster unterbrechen“
Für den Moment, in dem du kurz davor bist zu schreiben. Du drückst Play und wir holen dich raus aus dem Drang, zurück in deinen Körper.

🗓 7‑Tage‑Action‑Plan (PDF)
Jeden Tag ein kleiner Schritt, der realistisch ist, auch wenn du wenig Energie hast. Damit du am Ende der Woche spürst: „Da ist wieder Boden unter mir.“

🔥 Ich will die Fäden zu ihm lösen & ich starte jetzt.