Das Beste aus zwei Welten - Medizin und Psychologie

Entdecke den gesunden Umgang mit Stress und genieße dein Leben mit mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit.

Wir (Sylvia Neumann Ärztin und Andreas Langner Coach und Trainer) haben den "ganzen" Menschen im Blick. Stressmanagement findet auf der Verhaltens-, Gefühls- und Gedankenebene sowie im zwischenmenschlichen Bereich statt. Wenn täglicher Stress im Berufsleben oder im Familienalltag zur Dauerbelastung wird, ist es höchste Zeit, deinen Lebensstil genauer zu betrachten und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Das Beste aus zwei Welten - Medizin und Coaching: Unser Integriertes Stressbewältigungs-Programm bietet einen praktisch und wissenschaftlich erprobten 8-wöchigen Onlinekurs mit einem begleitenden Workbook. Jede Woche bearbeitest du ein Modul, das eine Fülle von Übungen und Interventionen bietet, um eine ganz persönliche, individuelle Strategie für ein gesundes Stressmanagement zu entwickeln. Jede einzelne Lerneinheit wird mit einem Video eingeleitet und begleitet, so dass keine Frage offen bleiben. Neben theoretischen Grundlagen und didaktischen Hinweisen stehen zahlreiche bewährte Übungen und Interventionen zur Verfügung, um Stress auf allen Ebenen (Körperlich, mental, biologisch und chemisch) zu identifizieren und zu bewältigen.

Gemeinsam werden wir deine persönlichen Stressmanagement-Strategien entwickeln, die positiv auf dein Fühlen, Denken und Handeln wirken. Das übergeordnete Ziel dieser gesunden Stressbewältigung ist es, dass du dich auch unter Belastung vor seelischer und körperlicher Erschöpfung oder einer Burnout-Entwicklung schützen kannst oder, wenn du schon tief in deinen Stressmustern gefangen bist, diese aufzulösen.

Entdecke die Highlights des Programms

• Ganzheitlicher Ansatz: Wir verstehen Stressbewältigung als ganzheitlichen Prozess und unterstützen dich dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

• Praxisorientiertes Lernen: Mit einem überdurchschnittlich praxisorientierten Teil und einem umfangreichen persönlichen Workbook integrierst du das Gelernte spielend leicht in deinen Alltag.

• Wissenschaftlich fundiert: Unser Programm basiert auf neuesten Erkenntnissen aus Stressmedizin, Epigenetik und funktioneller Medizin, um dir wirkungsvolle Techniken der Widerstandsfähigkeit zu vermitteln.

• Multidimensionale Inhalte: Wir bieten eine umfassende Reise zu innerer Balance und mentaler Gesundheit. Dazu gehören Ernährungstipps, Achtsamkeitstraining, Resilienztraining und effiziente Entspannungsmethoden.

• Erlebe die transformative Kraft der Herzatmung: Lerne, wie du durch bewusste Atemtechniken deine Stressreaktionen regulieren und eine tiefere innere Ruhe erreichen kannst. Die Herzatmung ist eine kraftvolle Methode zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung deiner psychophysiologischen Resilienz.

Optimiere nachhaltig deine Fähigkeiten für einen gesunden Umgang mit Stress - hier sind die Inhalte unseres Programms für dich

In unserem Videokurs geht es nicht darum, Stress zu vermeiden, sondern gesund mit ihm umzugehen. Folgende Module erwarten dich in den nächsten 8 Wochen:

MODUL 1 - Woche 1 "Mein Status Quo"
• Ankommen, wahrnehmen und verstehen
• Sehen, fühlen, spüren
• Ernährung - Du bist, was du isst
• Bonuseinheit: Atmen

MODUL 2 - Woche 2 "Meine Ressourcen"
• Meine Rollen, meine Energien
• Herzatmung
• Ernährung - Grün und rot gegen Stress
• Bonuseinheit: Natur

MODUL 3 - Woche 3 "Meine Achtsamkeit"
• Meine Sinne, meine Emotionen
• Emotionsregulation
• Ernährung - Achtsames Essen
• Bonuseinheit: Bodyscan

MODUL 4 - Woche 4 "Meine Selbstfürsorge"
• Meine Antreiber, meine Erlauber
• Somatische Marker
• Ernährung - Dolce Vita, die süße Versuchung
• Bonuseinheit: Neue Techniken

MODUL 5 - Woche 5 "Meine Wahrnehmung"
• Zeiten, Routinen, Fokussieren
• Embodiment
• Ernährung - Fette, die es in sich haben
• Bonuseinheit: Schlaf

MODUL 6 - Woche 6 "Mein Mindset"
• Mindset und Visualisierungen
• Neue Referenzmuster
• Ernährung - Treibstoff für den Tag
• Bonuseinheit: Musik

MODUL 7 - Woche 7 "Meine Gefühle"
• Gefühle, Werte und Traditionen
• Emotionale Landschaft
• Ernährung - Power aus dem Gewürzregal
• Bonuseinheit: Musik

MODUL 8 - Woche 8 "Meine Alltagsstrategien"
• Gedanken, Affirmationen, Unterstützer
• Alltagsgefühle
• Ernährung - Mikronährstoffe, Antioxidantien
• Bonuseinheit: Mitmenschen

Lerne jetzt gesunde Stressbewältigung und entwickle deine ganz individuellen Strategien im Umgang mit Belastungen des Alltags

Starte jederzeit. Von zuhause aus. In deinem Tempo.