Für Mamas, die nur noch funktionieren
Von „ich kann nicht mehr"
zu „ich hab das im Griff"
In 14 Tagen. Zwei Wochen, in denen ich jeden Tag an deiner Seite bin und wir genau da ansetzen, wo dein Lautwerden wirklich herkommt: an deinem Nervensystem.
Sina hat in genau diesen zwei Wochen ihr Stresslevel von 8 auf 4 runtergeholt.
Ja, ich sichere mir meinen Platz
Es ist morgens kurz nach sieben.
Dein Kind will die Schuhe nicht anziehen, und du merkst, wie diese Hitze in dir hochkriecht, obwohl der Tag noch nicht mal richtig angefangen hat. Und ehrlich? Das ist nicht okay so. Nicht weil mit dir was nicht stimmt, sondern weil dich keiner so durchhalten lassen sollte.
Du erkennst dich vielleicht hier wieder: Du wachst schon müde auf und rechnest innerlich durch, wie du den Tag überhaupt schaffen sollst. Dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken, nicht mal nachts. Du bist innerhalb von Sekunden auf 180, spürst, wie dein Puls hochgeht, und wirst lauter als du willst. Und danach kommt dieser Kloß im Hals, dieses „fck, schon wieder" und der leise Gedanke: „Was stimmt nur nicht mit mir?"
Und du gibst dir ja so Mühe. Du hast die Bücher gelesen, bedürfnisorientiert, gewaltfreie Kommunikation, the whole package. Du hörst die Podcasts, du speicherst dir Tipps, du nimmst dir abends im Bett vor, es morgen anders zu machen. Du versuchst tief durchzuatmen. Beim dritten Mal ist alles wieder vergessen.
Das Wichtigste zuerst: Es liegt nicht an dir. Dir fehlt nicht die Disziplin und nicht der Charakter. Dir fehlt etwas, das kein Buch dir geben kann. Denn die Wahrheit ist: Du weißt nicht zu wenig. Du weißt theoretisch ganz genau, wie du reagieren willst. Dein Problem sitzt nicht im Kopf, dein Problem sitzt in deinem Körper.
Und wenn sich daran nichts ändert, sitzt du in sechs Monaten immer noch abends im Bett mit genau diesem einen Gedanken. Nur müder.
Es liegt nicht an dir.
Dein Nervensystem läuft seit Jahren im Überlebensmodus.
Aber hier ist die gute Nachricht: Da kommst du raus. Und zwar ohne dass du dich noch mehr zusammenreißen oder noch einen Ratgeber durcharbeiten musst. Denn das Problem ist gar nicht, dass du zu ungeduldig bist oder einfach „ein anstrengendes Kind" hast. Dein Körper steht auf Dauer-Alarm: zu viel Cortisol, leere Ruhehormone, kein Gefühl von Sicherheit. Und in diesem Zustand ist Gelassenheit biologisch schlichtweg nicht möglich, egal wie sehr du dich anstrengst.
Genau deshalb hat das ganze Lesen und Speichern und Vornehmen nichts gebracht. Du hast die ganze Zeit am Symptom gearbeitet, nicht an der Ursache. Wissen sitzt im Kopf, dein Stress sitzt im Körper. Und wenn dein System auf Alarm steht, hat dein Kopf gar keinen Zugriff mehr auf all das schöne Wissen.
Worauf es wirklich ankommt, ist der Raum zwischen Reiz und Reaktion. Den baust du nicht im Kopf, den baust du im Körper. Und das Beste daran: Das ist machbar, auch zwischen Wäsche falten und Kita bringen, auch mit Kind auf dem Arm. Es gibt einen klaren Weg dahin, Schritt für Schritt, und ich geh ihn die nächsten zwei Wochen mit dir gemeinsam.
Stresslevel von 8 auf 4 – in zwei Wochen.
Vorher: Dauerstress, kaum Pausen, das Gefühl, eine schlechte Mama zu sein. Nachher: feste Pausen im Alltag, Zeit zum Durchatmen.
„Ich hab verstanden, dass ich keine schlechte Mama bin."– Sina
Darf ich vorstellen
SOS Begleitung
14 Tage echte, persönliche Begleitung für Mamas in einer akuten Stressphase, die nicht noch monatelang warten können, bis sich was ändert. In zwei Wochen kommst du raus aus dem Dauer-Alarmmodus und spürst zum ersten Mal seit langem wieder, wie es ist, ruhig zu reagieren statt zu eskalieren.
Das ist für dich, wenn du gerade wirklich am Limit bist, schnell ins Tun kommen willst und bereit bist, nicht nur zu konsumieren, sondern mitzumachen. Es ist ehrlich gesagt nicht für dich, wenn du nur noch einen Tipp zum Abspeichern suchst, dann verbrennst du nur wieder Geld, ohne dass sich was ändert.
- Ein gemeinsamer Zoom Call damit du endlich verstehst, warum dein Körper so reagiert, und sofort Klarheit hast statt noch mehr Fragezeichen.
- Tägliche Telegram-Begleitung (Mo–Fr) damit du nicht alleine rumprobierst, sondern jeden Tag weißt, was du heute konkret tun kannst, um nicht wieder hochzugehen.
- SOS-Tools für die Akut-Momente damit du dich in 60 Sekunden runterfahren kannst, bevor du laut wirst, nicht erst nach dem Einschlafen der Kinder.
So laufen deine 14 Tage
Damit du siehst, dass das machbar ist und nicht noch ein To-Do auf deiner eh schon vollen Liste.
Auftakt – dein Zoom Call
Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, ordnen ein, was bei dir gerade los ist, und du gehst mit einem klaren ersten Schritt raus.
Ergebnis: Du verstehst endlich, warum du so reagierst, wie du reagierst.
Woche 1 – runterkommen
Jeden Tag ein kurzer Impuls und ein Tool von mir über Telegram. Wir holen dich erstmal aus dem Akut-Stress raus, damit dein Körper überhaupt wieder weiß, wie sich Sicherheit anfühlt.
Ergebnis: Du hast in den heißen Momenten zum ersten Mal etwas, das wirklich funktioniert.
Woche 2 – stabil bleiben
Kleine Mini-Routinen für deinen Alltag, deine Ernährung und deinen Rhythmus, die dein System stabilisieren, ohne dass du dein ganzes Leben umbauen musst.
Ergebnis: Es bleibt nicht bei drei guten Tagen, du spürst, wie sich was setzt.
Alles in snackable Audios und kurzen Impulsen, die du jederzeit abhören kannst. Keine 3-Stunden-Videos, kein Berg an Tools, der dich noch mehr überfordert. Nur das, was du im echten Mama-Alltag wirklich brauchst.
Und da ist noch was
Bonus: Dein Anti-Wut-Notfall-Koffer
5 somatische Tools für dein Nervensystem, die dich in 60 Sekunden runterfahren, bevor du laut wirst. Damit du auch nach unserer Begleitung noch weißt, was du tust, wenn dir alles zu viel ist.
Ich war selbst genau da, wo du gerade bist.
Nach der Geburt meiner zweiten Tochter war ich dauernd krank, hab nie wirklich abschalten können, selbst abends im Bett waren meine Gedanken immer an. Ich war so gestresst, dass ich's an meinen Kindern ausgelassen hab. Ich bin lauter geworden, als ich wollte, und hab mich danach gefragt, was nur los ist mit mir. Ich wollte nie so eine Mama sein, und plötzlich war ich genau das.
Irgendwann kam der Moment, wo ich gemerkt hab: So geht es nicht weiter. Ich hab aufgehört, im Kopf nach Lösungen zu suchen, und angefangen, in meinen Körper zu gehen. Ich hab mein Nervensystem verstanden und gecheckt, dass literally alles zusammenhängt, Körper, Geist und Seele, das ist bei mir kein Buzzword. Heute werde ich 90% weniger laut. Nicht weil ich mich besser zusammenreiße, sondern weil mein System nicht mehr im Überlebensmodus läuft.
Ich erzähl dir das nicht, um zu zeigen, wie weit ich bin. Ich erzähl es dir, weil ich wirklich null vergessen hab, wie sich dieser Kloß im Hals anfühlt, und weil ich den Weg da raus kenne. Genau den geh ich jetzt mit dir. Von Mama zu Mama.
Das bekommst du in den 14 Tagen
- Den gemeinsamen Zoom Call
- Tägliche Telegram-Begleitung Mo–Fr
- Die SOS-Tools, die dich in 60 Sekunden runterholen
- Die Mini-Routinen, die dein System stabilisieren
- Den Anti-Wut-Notfall-Koffer als Bonus
- Mich an deiner Seite, zwei Wochen lang
159 €
Der niedrigschwelligste Weg, mit mir zu arbeiten.
Eine 1:1 Begleitung bei mir kostet 897 €.
Ja, ich sichere mir meinen Platz
Ich nehme nur 3 Mamas gleichzeitig rein.
Nicht als Marketing-Trick, sondern weil tägliche Telegram-Begleitung nur dann wirklich persönlich ist, wenn ich euch auch wirklich sehe und antworten kann. Sind die Plätze weg, sind sie weg.
An dieser Stelle hast du zwei Wege.
Weg A
Alles bleibt
Du machst weiter wie bisher. Und ehrlich, das ist okay, viele tun das. Aber wahrscheinlich sitzt du in ein paar Monaten wieder abends auf dem Sofa, scrollst durch Reels, während nebenbei Netflix läuft, und nichts davon erholt dich wirklich.
Weg B
Du gehst den Schritt
In zwei Wochen merkst du, wie dein Kind zum fünften Mal den Wasserbecher umkippt, und du wischst es einfach auf, statt zu explodieren. Du sitzt auf dem Boden und spielst, und dein Körper ist dabei wirklich entspannt.
Niemand entscheidet das für dich. Aber wenn du beim Lesen bei Weg B kurz dieses Ziehen gespürt hast, dieses „ja, genau das will ich", dann weißt du eigentlich schon, was dran ist.
Bevor du dich entscheidest
Ich hab doch eh schon keine Zeit.
Genau dafür ist die SOS Begleitung gebaut. Snackable Audios statt 3-Stunden-Videos, Tools, die du machst, während du die Spülmaschine ausräumst. Es kommt kein Berg an Aufgaben auf dich zu, der dich noch überforderter macht.
Ich hab schon so viel probiert, was, wenn das auch nicht hilft?
Du hast bisher am Symptom gearbeitet, nicht an der Ursache. Hier setzen wir am Nervensystem an, nicht am Kopf. Das ist der Unterschied zu allem, was du bisher gelesen oder gespeichert hast.
Ich werde gar nicht so laut, bei mir ist es eher stille Wut.
Auch das ist dein Nervensystem. Ob du laut wirst, innerlich kochst oder einfach nur leer funktionierst, es ist der gleiche Dauer-Alarmmodus, nur in einer anderen Form. Wir arbeiten am selben Punkt.
Reichen zwei Wochen wirklich?
Zwei Wochen reparieren keine Jahre. Aber sie holen dich aus dem akuten Stress raus, geben dir Tools, die wirklich funktionieren, und zeigen dir, dass Veränderung möglich ist. Das ist der erste echte Schritt, und der hält.
Ergebnisse sind individuell und hängen davon ab, wie sehr du dich auf die zwei Wochen einlässt. Ich zeig dir den Weg, gehen musst du ihn selbst. Aber ich geh ihn nicht alleine mit dir, sondern an deiner Seite.
Wenn du gerade denkst „genau das brauche ich",
dann hör auf dieses Gefühl.