Happy Hips

Erkennst du dich darin wieder?

🚶‍♀️ Du willst spazieren gehen, doch schon nach kurzer Zeit fragst du dich, ob deine Hüfte durchhält.

Wanderungen sagst du lieber ab, weil du Angst hast, abbrechen zu müssen.

Jede Bewegung ist begleitet von Unsicherheit: „Wann sticht es wieder? Was, wenn es schlimmer wird?“

Deine Schmerzen zeigen sich mal in der Leiste, mal vorne oder außen an der Hüfte und machen dir das Leben schwer.

Du hast schon so viel ausprobiert – Dehnen, Tipps aus dem Internet, Übungen von Influencerinnen – aber nichts gibt dir wirklich Vertrauen.

Wenn du dich darin erkennst: Du bist nicht allein. 💙

👋 Hey, ich bin Anna
Ich bin Physiotherapeutin und ich weiß genau, wie es ist, wenn Hüftschmerzen dir dein aktives Leben nehmen.

Mit Anfang 20 bekam ich selbst Hüftschmerzen und die Diagnose Hüftdysplasie. 🚫 500 m Gehen tat richtig weh – vor allem im Hüftbeuger – und an Sport war da nicht mehr zu denken.

Es hat lange gedauert, bis ich verstanden habe, was mein Körper wirklich braucht: Anpassung und strukturiertes Training, das zu mir passt.

Genau deshalb habe ich Happy Hips entwickelt  den Kurs, den ich mir damals selbst gewünscht hätte. 🌱

Dein roter Faden raus aus den Hüftschmerzen
Happy Hips ist ein Onlinekurs für aktive Frauen mit Hüftschmerzen,  egal ob sie in der Leiste, vorne oder außen an der Hüfte auftreten,  die ihren Alltag ohne Schmerzen bewältigen, wieder Gehen, Wandern oder die ersten Jogginrunden drehen wollen, ohne Angst vor erneuten Schmerzen.

In meinem Kurs lernst du …
🎯 dein Ziel klarzumachen und deinen Fortschritt sichtbar zu halten
🧩 Alltag & Training so anzupassen, dass dein Körper Reize bekommt und diese verarbeiten kann
🚦 dein Training sicher zu steuern, ohne Angst, etwas falsch zu machen
💪 Stabilität, Kraft & Beweglichkeit Schritt für Schritt aufzubauen
🌈 langfristig dranzubleiben und deinem Körper wieder zu vertrauen

 Happy Hips ist für dich, wenn …
👉 … du endlich wieder Spaziergänge machst, ohne ständig auf das nächste Ziehen in der Hüfte zu warten.
👉 … du dir zutraust, die ersten lockeren Joggingrunden 🏃‍♀️ wieder zu meistern, mit Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper.
👉 … du jetzt den Grundstein legst, damit du auch wieder beim Wanderlurlaub endlich wieder zu Fuß anstatt mit der Bahn den Berg erklimmst oder entspannt mit dem Bike oder zu Fuß die Natur genießen kannst.
👉 … du dir vorstellst, im Winter wieder voller Freude auf deinen Skiern ⛷️ zu stehen , ohne Angst vor jedem Schwung.



📦 Das bekommst du in Happy Hips

Modul 1 – Klar starten 🎯
Ziel festlegen, Pre-Test & Fortschritt sichtbar machen

Modul 2 – Hüftschmerzen wirklich verstehen 🔍
Ursachen deiner Schmerzen erkennen 

Modul 2 – Belastung richtig steuern 🚦
Trigger erkennen & Alltag & Training richtig dosieren

Modul 4 – Phase 1: Stabilität 🧘‍♀️
Kontrolle und Grundstabilität aufbauen

Modul 5 – Phase 2: Kraft & Beweglichkeit 💪
Gezielt Kraft entwickeln & komplexe Bewegungen integrieren

Modul 6 – Phase 3: Power & Schnelligkeit 💪
Belastbarkeit für Joggen und schnelle Bewegungen stabilisieren.

Modul 7 – Abschluss & Ausblick 🎉
Re-Test, Fortschritt feiern & langfristigen Fahrplan entwickeln

Dazu bekommst du:
📘 Übungsheets– für klare Struktur und Motivation
🎥 Videos & Übungsübersichten – einfach erklärt, sofort umsetzbar

Das sagen Happy Hips Teilnehmerinnen

...von einem Blockadegefühl nach 500 m Gehen zu...

In Happy Hips bekommst du keinen starren Plan, sondern ein klar strukturiertes Schema:
➡️ du lernst, wie oft und in welcher Intensität du Übungen machst
➡️ du wählst aus, welche Übung zu deinem aktuellen Belastungs- und Schmerzniveau passt
➡️ du entwickelst Schritt für Schritt deinen eigenen Plan, statt planlos nachzuturnen
➡️ du kannst den Kurs jederzeit flexibel in deinem Tempo durchlaufen, denn es gibt keine festen Trainingszeiten, du startest dort, wo du gerade stehst

So vermeidest du, dass Übungen dich überlasten  oder jahrelang wirkungslos bleiben.
Und genau hier stehe ich an deiner Seite: Ich betreue dich, damit du immer sicher trainierst, Übungen richtig dosierst und endlich Klarheit statt Übungschaos hast.

👩‍⚕️ Für die Frauen mit Hüftarthrose, Impingement, Dysplasie und GTPS (Sehnenreizung)  gibt es spezielle Hinweise, wie sie das Schema optimal nutzen.

🌄 Hol dir jetzt deine Bewegungsfreiheit zurück!
Stell dir vor …
Beim nächsten Anruf deiner Freundin sagst du einfach „Ja“ zur Wanderung. 🚶‍♀️
Oder du gehst wieder locker eine Laufrunde 🏃‍♀️ – ohne ständiges Grübeln, ob deine Hüfte es mitmacht.