3 MINUTEN MEDITATIONEN

FINDE ENTSPANNUNG IM ALLTAG

Vielleicht kennst Du das auch?
Du bist gerädert, entnervt, innerlich stark angespannt. Die Aufgaben stapeln sich, die Zeit rennt.

Du hast dir vorgenommen, endlich mal zu meditieren oder eine Entspannungstechnik auszuprobieren,
aber du kriegst es einfach nicht hin...

Deshalb...

... habe ich diese Kurzmeditationen aufgenommen, die immer verfügbar sind.
So kannst du auch an stressigen Tagen, "mal eben" in eine andere Welt abzutauchen.
Für dein Gehirn ist es egal, ob du etwas tatsächlich erlebst oder es dir nur intensiv vorstellst.

Der Effekt auf dein Nervensystem und deine Hormone ist der gleiche.
Nutze also diese Auszeiten und Traumreisen, um zwischendurch an deinen Lieblingsort einen Kurzurlaub zu machen.

Stell Dir vor, ...

... du kannst dich 3 Minuten lang "wegbeamen".
... du bist danach erholt und frisch.
... du klinkst dich einfach aus und bist auf deiner ganz privaten Erholungsinsel.
... der ganze Stress rundherum verliert an Intensität.
... du gönnst deinen Nerven zwischendurch eine Erfrischungsdusche.

Dadurch kannst Du ...

entspannter und gelassener durch den Tag gehen
deinen Blutdruck runterfahren
deine Stresshormone bändigen und dein Immunsystem verbessern
deinen Arbeitsalltag wieder mehr genießen
reagierst viel weniger gereizt

Das erwartet dich!

Es erwarten dich 12 verschiedene, meditative Traumreisen, mit ganz unterschiedlichen Motiven.
Jede Kurzmeditation ist anders; du kannst frei wählen, welche gerade zu deiner Stimmung passt.
Alle Stücke sind mit wunderschöner, sanfter Musik unterlegt.

Für wen sind die Kurzmeditationen gedacht?

Der Kurs ist für alle die, die nur 3 Minuten Zeit haben, sich im Arbeitsalltag eine Auszeit zu gönnen.

Er ist für alle passend, die mehr Entspannung in ihre Tage bringen möchten.

Für alle, die sich erstmal vorsichtig an Meditation und Visualisierung herantasten möchten.

Für alle, die in wilden Zeiten ein Stückchen heile Welt suchen.

Für wen sind die Kurzmeditationen nicht gedacht?

Die Minimeditationen ersetzen weder ein Retreat noch ein ganzes Achtsamkeitsseminar.
Sie lösen auch nicht große Stress- und Überlastungsprobleme auf Knopfdruck.
Dazu solltest du ein professionelles Coaching oder eine individuelle Beratung in Anspruch nehmen.

Wer hat die Kurzmeditationen entwickelt?

Antje Schwan begleitet als Heilpraktikerin, Coach und Expertin seit über 20 Jahren Menschen auf ihrem Weg.

Ein Tunnelblick nur auf die Ernährung reicht bei Gesundheits- und schon gar nicht bei Stressproblemen aus.

Mit ihrem 3 E-Konzept (Ernährung, Entspannung, Energie) verfolgt sie daher einen ganzheitlichen, nachhaltigen Ansatz.

In ihren Beratungen spielen auch psychologische und spirituelle Aspekte eine Rolle.
Hier nutzt sie Kinesiologie, Hypnose und weitere Techniken, um Entlastung und Selbstwirksamkeit zu fördern.

Unter www.heipraxis-schwan.de und www.schwanenstark.de erfährst du mehr über ihre Arbeit und Angebote.