Inhaltsverzeichnis – „Reicht jetzt!“

Kontaktabbruch mit den Eltern – Vorbereitung, Durchführung und Stabilisierung in der Sache UND emotional

Einleitung

  • Warum der Kontaktabbruch kein leichter, aber oft notwendiger Schritt ist

  • Ziel des Kurses: Klarheit, Schutz und Selbstbestimmung

  • Aufbau des Kurses & Hinweise zur Nutzung des Workbooks

Modul 1 – Der Kontaktabbruch

  • Warum ein Kontaktabbruch notwendig sein kann

  • Vorbereitung ist alles: mentale und emotionale Planung

  • Kurzanleitung: Dein persönlicher Handlungsplan

  • Übung: Deine Gedanken beim Kontaktabbruch

  • Verschiedene Formen des Kontaktabbruchs

    • Schrittweiser Kontaktabbruch

    • Teilweiser Kontaktabbruch

    • Temporärer Kontaktabbruch

  • Übung: Dein individueller Plan für den Kontaktabbruch

  • Hinweise zum emotionalen Abschiedsbrief

  • Übung: Der Brief, den ich nie abschickte

  • Ritual: Abschluss und Loslassen

  • Wichtiger Hinweis: Auswahl erfahrener Coaches oder Therapeuten

  • Rechtliche und finanzielle Aspekte des Kontaktabbruchs

    • Checklisten & Plan zur Absicherung

Modul 2 – Nach dem Kontaktabbruch

  • Emotionale Stabilisierung und Schutz deiner Grenzen

  • Tipps, um deine Nerven zu schonen

    • Blockieren von Kontakten

    • Selbstpflege & Stressbewältigung

    • Neues soziales Umfeld schaffen

  • Umgang mit Rückkehrversuchen der Eltern

    • Schritt-für-Schritt-Plan und Beispielvorlagen

  • Lügen und Manipulationen nach dem Kontaktabbruch

    • Strategien zum Schutz, zur Wahrheit und zum Loslassen

  • Umgang mit „Flying Monkeys“

    • Erkennen, Grenzen setzen, Unterstützung suchen

    • Übung: Erkenne und handle gegen Flying Monkeys

  • Umgang mit narzisstischen Großeltern

    • Schutz der Kinder vor emotionaler Manipulation

    • Kindgerechte Formulierungsvorschläge

    • Übung: Schutz deiner Kinder planen

Modul 3 – Umgang mit deinen Gefühlen

  • Schuld- und Schamgefühle erkennen und loslassen

    • Übungen und Strategien zum Hinterfragen und Auflösen

  • Trauer und Verlust nach dem Kontaktabbruch verarbeiten

    • Reflexionsübungen & Wochenplan für emotionale Heilung

  • Rückfälle verstehen und bewältigen

    • Frühwarnzeichen erkennen

    • Strategien zur Stabilisierung

  • Kontaktabbruch ≠ emotionale Abnabelung

    • Innere Unabhängigkeit entwickeln

    • Praktische Tipps und Kommunikationshilfen

Abschluss

  • Zusammenfassung: Von der Reaktion zur Selbstbestimmung

  • Reflexion: Dein persönlicher Fortschritt

  • Adressen & Ansprechpartner für rechtliche, psychologische und soziale Unterstützung

  • Ausblick: Wege zur emotionalen Freiheit