Wir atmen – vom ersten bis zum letzten Atemzug.

Aber wie atmen wir?

Die Atmung passt sich unbewusst unserem individuellen, oftmals gehetzten und gestressten, Lebensstil an und ist dadurch oberflächlich und schnell.

Das kann sich auf Dauer in Verspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungs- und Schlafstörungen, psychischen Problemen und vielem mehr zeigen. Gesundheit beginnt mit der richtigen Atmung!

Es ist einfach und effektiv, mit Hilfe der Atmung wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit in den beruflichen und privaten Alltag zu bringen.
Positive Wirkungen auf Körper, Geist und Seele sind
z.B. Aufnahme von mehr Sauerstoff, dadurch mehr Energie und Konzentration.
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems mit regulierenden Auswirkungen auf den Blutdruck.
Beruhigung des Nervensystems, der Kopf wird frei, innere Ruhe stellt sich ein und die Muskulatur entspannt sich.

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Inhalt:

• Zusammenhänge von Stress und Atem mit
  wenig Theorie viel Praxis
• Atembeobachtung „Atem-TV“: Wie atme ich?
• Atem Mathe: Wie oft atme ich?
• Natürliche Bauchatmung – Ballonatmung
• Kurze, alltagstaugliche Atemübungen wie: Bienenatmung, Schlangenatmung, Federleicht, Atem-Pause, „Ich bin gut genug“- Atmung, Langer Atem, 5-Fingeratmung.

Der komplette Online-Kurs „Ruhe & Gelassenheit“ Dauer: 45 Minuten
Der Kurs ist in 12 Einzel-Filmmodule (Länge zwischen 3 und 5 Minuten) unterteilt.
Je nach Zeit und Bedarf kann jedes Modul auch separat abgerufen werden.

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Meine Empfehlung:
Eine Übung aussuchen und mit einer Gewohnheit verbinden, z. B. Ballonatmung vor & nach dem Zähneputzen und so eine neue Atemgewohnheit auf Dauer verankern.