„Was ist Kontemplation?“ – eine Einführung

Über diesen Kurs

Modul 1: Was ist Kontemplation?

Morgenritual

Willkommen

Einführung Kontemplation

Anleitung: Praktische Einführung in die Sitzhaltung

Geführte Meditation: Bodyscan

Abendritual

Modul 2: Das formale Üben

Morgenritual

Langsames Gehen

Yoga-Einheit

Sitzanleitung I - Aufmerksamkeit auf den Atem

Was ist Kontemplation? Gegenwärtigsein und Unmittelbarkeit

Hörmeditation

Abendritual

Modul 3: Übungen im Alltag

Morgenritual

Anleitung: Schnelles Gehen

Reine Wahrnehmung

Impuls für Mahlzeiten

Gegenwärtigkeit im Alltag üben

Kontemplation und Alltag

Sitzanleitung II - Sitzen in Stille

Abendritual

Modul 4: Vertieftes Üben

Morgenritual

Geschichte der Kontemplation

Sitzanleitung I - Aufmerksamkeit auf den Atem

Sitzanleitung II - Sitzen in Stille

Abendritual

Modul 5: Abschluss & Reflexion

Morgenritual

Sitzanleitung II - Sitzen in Stille

FAQ - meist gestellte Fragen

Impulsfragen zur Reflexion

Verabschiedung

Abendritual