Fantasiegeschichten helfen Ihnen, regelmäßig Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre Lebensqualität zu steigern. Erleben Sie die Vorteile des autogenen Trainings in einer neuen, kreativen Form und bringen Sie mehr Balance und Zufriedenheit in Ihr Leben.

Starten Sie noch heute Ihre Reise durch die vier Jahreszeiten und entdecken Sie die Kraft der Selbstreflexion und Entspannung – flexibel, individuell und jederzeit verfügbar.

• Umfangreiche Inhalte: Sie erhalten mehr als 2 Stunden Material.
• Einzigartige Geschichten: 12 komplett neue und unterschiedliche Geschichten führen Sie fantasievoll durch die Jahreszeiten und zu Ihrer eigenen Entspannung.
• Vertiefende Reflexionsfragen: Zu jeder Jahreszeit gibt es 10 Reflexionsfragen, die Ihnen helfen, die Entspannung zu vertiefen und Ihr Leben auch außerhalb der entspannenden Minuten zu optimieren. Denn wenn Sie nichts verändern, dann ändert sich auch nichts!

Verpflichtungen im Alltag machen es oft schwer, wochenlang zur gleichen Zeit am gleichen Ort zu sein. Manchmal braucht man auch eine angeleitete Entspannungszeit außerhalb eines festen Kurszeitraums. Deshalb sind diese Audios ideal: Sie sind unabhängig und können Ihre Entspannung flexibel in Ihren Tag integrieren, ohne zusätzlichen Stress.

Viele Menschen kämpfen mit Stress, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und dem Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Autogenes Training kann Abhilfe schaffen – besonders, wenn es in fantasievolle Geschichten eingebettet ist, anstatt nur aus monotonen Anweisungen wie “Ihr Körper ist schwer, schwerer, am schwersten” zu bestehen.

So wird Entspannung wirklich möglich!

Ruheort, Bodyscan, Ruhetönung mit Muskelrelaxation

Ruheort- Entschleunigung (5,29 min)

Bodyscan- Fühlen Sie Ihren Körper (13,43 min).

Ruhetönung mit Muskelrelaxation- Entschleunigen Sie sich selbst mit aktiver An- und Entspannung (9,55)

Der Frühling – hier entsteht Neues

Ein frühlingshafter Spaziergang – Ruhetönung, Wärmeübung und Atemübung (7,01 min)

Der kraftspendende Wasserfall – Ruhetönung, Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung (11,56 min)

Der Flug der Pusteblume – Ruhetönung, Schwereübung, Atemübung, Herzübung und Wärmeübung (kleine Dankbarkeitsübung inkludiert) (8,26 min)

Der Sommer – hier wächst etwas

Eine Auszeit am karibischen Strand – Ruhetönung, Wärmeübung, Atemübung und Schwereübung (11,11 min)

Mit dem Schiff über die ruhige See – Ruhetönung, Wärmeübung, Atemübung und Stirnkühleübung (8,08 min)

Das bezaubernde Sommergras – Ruhetönung, Wärmeübung, Schwereübung, Atemübung und Herzübung (kleine Bodyscanübung inkludiert) (12,59 min)

Der Herbst – hier ernten wir

Ein herbstlicher Waldspaziergang – Ruhetönung, Schwerübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung (kleine Bodyscanübung inkludiert) (14,24 min)

Der Weg durch die Apfelplantage – Ruhetönung, Wärmeübung, Atemübung, Sonnengeflechtsübung, Herzübung und Stirnkühleübung (13,00 min)

Dein kuscheliges Zuhause – Ruhetönung, Wärmeübung, Schwereübung, Atemübung, Herzübung und Stirnkühleübung (8,16 min)

Der Winter – hier verabschieden wir

Der Weihnachtsmorgen – Ruhetönung, Wärmeübung, Schwereübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung (8,16 min)

Über den Weihnachtsmarkt – Ruhetönung, Wärmeübung, Schwereübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung (10,10 min)

Der Schneeflockenflug – Ruhetönung, Wärmeübung und Atemübung (6,16 min)

Reflektionsfragen - um etwas zu verändern

Frühling- Was können Sie säen? (1,58 min)
Sommern- Was genau ist gewachsen? (2,07 min)
Herbst- Was können Sie ernten? (2,11 min)
Winter- Was dürfen Sie loslassen und verabschieden? ​(2,08 ​min)