• Ich habe häufig Spannung oder Druck im Beckenbereich.
• Ich habe das Gefühl, dass mein Beckenboden ständig angespannt ist und nur schwer loslassen kann.
• Ich habe Schmerzen oder Spannungen im Becken-, Bauch- oder Rückenbereich.
• Ich bemerke, dass ich im Alltag häufig unbewusst anspanne – zum Beispiel im Bauch, Gesäß oder Kiefer.
• Ich habe Schwierigkeiten, Anspannung und Entspannung in meinem Körper bewusst wahrzunehmen.
• Ich möchte besser verstehen, welche Rolle mein Beckenboden und mein Nervensystem dabei spielen können.
• Ich wünsche mir mehr Wissen und praktische Übungen, mit denen ich mich in meinem eigenen Tempo beschäftigen kann.

Du bist damit nicht allein. Viele Menschen kennen solche Spannungen oder Beschwerden und möchten ihren Körper besser verstehen.

Dieser Kurs kann gut für dich geeignet sein, wenn du:

• deinen Beckenboden besser kennenlernen und verstehen möchtest
• mehr über das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung erfahren möchtest
• einen flexiblen Onlinekurs für zu Hause suchst
• Rückenschmerzen oder Spannungen im Becken- und Bauchbereich wahrnimmst
• dich für körperorientierte Ansätze bei Beschwerden interessierst, z. B. bei Endometriose, Vulvodynie, chronischem Beckenschmerzsyndrom, Vaginismus oder Prostatitis
• Interesse an sanften Übungen für Entspannung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung hast
• neugierig auf mögliche Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Kiefer, Füßen, Atmung und Beckenboden bist

In diesem Kurs kannst du lernen:

• Zusammenhänge im Körper besser zu verstehen und Übungen kennenzulernen, die zur Entspannung im Beckenbereich beitragen können

• Wege zu entdecken, die mehr Entspannung und innere Balance unterstützen können

• verschiedene sanfte Übungen und Techniken, die deinen Körper dabei unterstützen können, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen

• einfache Tools zur Regulation des Nervensystems

• wie Füße, Kiefer, Atmung und das Lymphsystem mit dem Beckenboden zusammenhängen und wie du diese Bereiche bewusst einbeziehen kannst

• du vor weniger als 8 Wochen operiert wurdest
• du noch frische, nicht vollständig verheilte Wunden hast
• du dich aktuell körperlich oder mental nicht in der Lage fühlst, an den Übungen teilzunehmen
• du unsicher bist, ob ein Training zu Hause für dich geeignet ist
  

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu deiner persönlichen Situation passt, besprich dies bitte vorab mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson.

Interessiert?

Dann sichere dir jetzt deinen Zugang zu unserem Intensiv-Kurs und nimm dir Zeit für deinen Beckenboden. Lerne deinen Körper besser kennen und entdecke in deinem eigenen Tempo neue Impulse rund um Wissen, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Du bist dabei? Dann freu dich auf:

• 8 Einheiten, die du in beliebiger Reihenfolge bearbeiten kannst

• Mehrere Übungsvideos pro Einheit zum direkten Mitmachen

• Kurze theoretische Impulse, die dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen

• Flexibles Lernen und Üben – wann und wo es für dich passt

• 12 Monate Zugriff auf den Onlinekurs