Leidest Du unter unangenehmen Schmerzen, Druckgefühlen oder hast ständig das Gefühl, dass dein Beckenboden zu angespannt ist?

Du bist nicht allein – viele Menschen erleben ähnliche Beschwerden, die das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Dieser Kurs kann gut für dich geeignet sein, wenn du:

• deinen Beckenboden besser kennenlernen und verstehen möchtest

• mehr darüber erfahren möchtest, was dein Beckenboden für Entspannung und Balance braucht

• einen Kurs suchst, den du in deinem eigenen Tempo und bequem von zu Hause aus mitmachen kannst

• gelegentlich Rückenschmerzen oder Spannungen im Becken- und Bauchbereich wahrnimmst

• mit Herausforderungen wie Endometriose, Vulvodynie, chronischem Beckenschmerzsyndrom, Vaginismus oder Prostatitis lebst und dich für körperorientierte Unterstützung interessierst

• Interesse an sanften Übungen für Entspannung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung hast

• neugierig auf die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Kiefer, Füßen und Beckenboden bist

In diesem Kurs kannst du lernen:

• Zusammenhänge im Körper besser zu verstehen und Übungen kennenzulernen, die zur Entspannung im Beckenbereich beitragen können

• Wege zu entdecken, die mehr Entspannung und innere Balance unterstützen können

• verschiedene sanfte Übungen und Techniken, die deinen Körper dabei unterstützen können, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen

• einfache Tools zur Regulation des Nervensystems

• wie Füße, Kiefer, Atmung und das Lymphsystem mit dem Beckenboden zusammenhängen und wie du diese Bereiche bewusst einbeziehen kannst

Rahmenbedingungen:

• 8 Einheiten, die in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden können
• verschiedene Übungsvideos pro Einheit
• kurzer theoretischer Input
• Lebenslanger Zugriff auf den Online Kurs

• du operiert wurdest ( vor weniger als 8 Wochen)
• du frische Wunden hast, die noch nicht komplett verheilt sind
• du dich physisch und mental nicht dazu in der Lage fühlst
• du unsicher bist, von zu Hause aus zu trainieren