Beckenbodentraining für Männer

Herzlich Willkommen zum Beckenbodentraining-ganz bequem von zu Hause aus.

In diesem Kurs finden du eine Vielzahl an Übungen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten, um deinen Beckenboden zu kräftigen, zu entspannen und deine Körperwahrnehmung zu schulen.

Der Kurs ist für dich perfekt, wenn:

• du deinen Beckenboden kennenlernen, aktivieren und entspannen lernen möchtest
• du einen Kurs suchst, den du ohne Stress von zu Hause mitmachen kannst

• du erfahren möchtest, wie du dich in deiner Kontinenz (Stuhl oder Harn) unterstützen kannst
• du erfahren möchtest, wie Beckenbodentraining deine Erektionsfähigkeit beeinflussen kann
• du Rückenschmerzen kennst
• du Interesse an Übungen für Mobilität, Gleichgewicht und Flexibilität hast
• du vor oder nach einer Prostatoperation stehst

• 10 Einheiten, die in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden können
• verschiedene Übungsvideos pro Einheit
• kurzer theoretischer Input
• Ideen und Anregungen, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren
• 12 Monate Zugriff auf den Online Kurs

• du operiert wurdest ( vor weniger als 8 Wochen)
• du frische Wunden hast, die noch nicht komplett verheilt sind
• du dich physisch und mental nicht dazu in der Lage fühlst
• du unsicher bist, von zu Hause aus zu trainieren
  

• eine stabile Internetverbindung
• einen PC oder ein Smartphone
• eine Matte
• einen Hocker
• kleine Bälle