Entdecke deinen Beckenboden, lerne ihn wahrzunehmen und sanft zu stärken - ganz in deinem eigenen Tempo

In diesem Onlinekurs erwarten dich einladende und leicht umsetzbare Übungen, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.

Alle Übungen sind so gestaltet, dass du sie ohne Druck und in deinem eigenen Tempo von zu Hause aus durchführen kannst.

Der Kurs kann gut für dich geeignet sein, wenn du:

• deinen Beckenboden besser kennenlernen, bewusst wahrnehmen und sanft aktivieren möchtest

• einen Kurs suchst, den du stressfrei und bequem von zu Hause aus mitmachen kannst

• erfahren möchtest, wie du deine Blasen- und Darmgesundheit durch Übungen unterstützen kannst

• Interesse daran hast, wie Beckenbodentraining die Erektionsfähigkeit und das Körpergefühl beeinflussen kann

• gelegentlich Rückenschmerzen oder Spannungen im unteren Rücken wahrnimmst

• Übungen für Mobilität, Gleichgewicht und Flexibilität kennenlernen möchtest

• vor oder nach einer Prostata-Operation sanfte Unterstützung für deinen Beckenboden suchst

• 10 Einheiten, die du in beliebiger Reihenfolge bearbeiten kannst

• verschiedene Übungsvideos pro Einheit für ein flexibles Training

• kurze theoretische Einblicke, die das Verständnis für deinen Beckenboden unterstützen

• Tipps und Anregungen, um die Übungen leicht in deinen Alltag zu integrieren

• 12 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte, sodass du in deinem eigenen Tempo lernen kannst

• du in den letzten 8 Wochen operiert wurdest

• du frische Wunden hast, die noch nicht vollständig verheilt sind

• du dich physisch oder mental aktuell nicht in der Lage fühlst, die Übungen sicher durchzuführen

• du unsicher bist, den Kurs von zu Hause aus zu machen

• eine stabile Internetverbindung
• einen PC oder ein Smartphone
• eine Matte
• einen Hocker
• kleine Bälle