Beckenbodentraining für Männer

Herzlich Willkommen zum Beckenbodentraining-ganz bequem von zu Hause aus.

In diesem Kurs finden du eine Vielzahl an Übungen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten, um deinen Beckenboden zu kräftigen, zu entspannen und deine Körperwahrnehmung zu schulen.

Der Kurs ist für dich perfekt, wenn:

  • du deinen Beckenboden kennenlernen, aktivieren und entspannen lernen möchtest
  • du einen Kurs suchst, den du ohne Stress von zu Hause mitmachen kannst
  • du erfahren möchtest, wie du dich in deiner Kontinenz (Stuhl oder Harn) unterstützen kannst
  • du erfahren möchtest, wie Beckenbodentraining deine Erektionsfähigkeit beeinflussen kann
  • du Rückenschmerzen kennst
  • du Interesse an Übungen für Mobilität, Gleichgewicht und Flexibilität hast
  • du vor oder nach einer Prostatoperation stehst
Dieser Kurs enthält:
  • 10 Einheiten, die in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden können
  • verschiedene Übungsvideos pro Einheit
  • kurzer theoretischer Input
  • Ideen und Anregungen, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren
  • 12 Monate Zugriff auf den Online Kurs
Dieser Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn:
  • du operiert wurdest ( vor weniger als 8 Wochen)
  • du frische Wunden hast, die noch nicht komplett verheilt sind
  • du dich physisch und mental nicht dazu in der Lage fühlst
  • du unsicher bist, von zu Hause aus zu trainieren
Bei Unsicherheiten kontaktieren bitte deinen Arzt oder deine Ärztin, bevor du diesen Kurs buchst und durchläufst!

Für diesen Kurs brauchst du:
  • eine stabile Internetverbindung
  • einen PC oder ein Smartphone
  • eine Matte
  • einen Hocker
  • kleine Bälle
Ich freu mich auf dich!

Samuél Völkner

Course plan

Aktivierung des Beckenbodens
Die Atmung
Kräftigung des Beckenbodens
Kräftigung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur
Blasen und Darmmanagement
Aufrichtung
Reflektorisches Beckenbodentraining
Dynamisches Gleichgewicht
Dehnung und Entspannung
ADL Training