• Du bist eigentlich erregt – aber dein Körper hält trotzdem irgendwie zurück?
• Du merkst, dass du beim Sex den Atem anhältst oder ganz flach atmest?
• Du presst vielleicht unbewusst den Kiefer zusammen, spannst die Schultern an oder beißt die Zähne aufeinander?
• Oder kennst du den Gedanken: „Wie klinge ich eigentlich gerade?“ – und bist plötzlich mehr damit beschäftigt, dich selbst zu beobachten, als zu genießen?

Vielleicht fällt es dir schwer, dich wirklich fallen zu lassen und deiner Erregung Ausdruck zu geben. Und was hat das alles mit deinem Beckenboden zu tun?

Genau darum geht es in diesem Workshop.

Wir schauen uns an, was Kiefer, Atmung und Beckenboden miteinander verbindet und welche Rolle sie im Zusammenhang mit Erregung und sexueller Lust spielen können. Denn dein Körper arbeitet nicht in einzelnen Teilen. Atmung, Spannung, Bewegung und Ausdruck sind miteinander verbunden.

Wir erforschen gemeinsam:

• Was passiert im Körper, wenn Erregung entsteht?
• Welche Rolle spielen Kiefer und Atmung?
• Warum halten wir manchmal unbewusst den Atem an?
• Was hat der Beckenboden mit Stöhnen und sexueller Erregung zu tun?
• Wie können Stimme und Atmung dabei helfen, mehr Ausdruck zu finden?
• Und warum geht es beim Stöhnen nicht darum, möglichst „sexy“ zu klingen?

Dabei geht es nicht darum, laut sein zu müssen oder eine bestimmte Art von Sexualität zu lernen.

Dieser Abend ist für dich, wenn du …

• deine sexuelle Erregung bewusster erleben möchtest
• dich beim Sex häufig selbst beobachtest oder bewertest
• merkst, dass du Atem, Kiefer oder Beckenboden oft unbewusst anspannst
• neugierig auf den Zusammenhang von Stimme, Atmung und Sexualität bist
• deinen sexuellen Ausdruck freier erkunden möchtest
• Lust hast, deinen Körper aus einer neuen Perspektive kennenzulernen
• Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du musst weder „stöhnen können“ noch irgendwelche Erfahrungen mitbringen.

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen, sondern darum, deinen Körper besser zu verstehen und neugierig zu sein.

Und wann ist der Workshop vielleicht nicht das Richtige für dich?

Wenn du dich aktuell nicht mit dem Thema Sexualität beschäftigen möchtest oder dich bei praktischen Übungen rund um Atmung, Stimme und Körper unwohl fühlst, ist vielleicht ein anderer Zeitpunkt besser.

Nein, und du bekommst auch keine anderen Intimbereich zu sehen.

2. Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Vaginismus habe?

Ja, du bist herzlich willkommen.

3. Was ist, wenn ich Angst vor Schmerzen habe?

Die Angst vor Schmerzen ist sehr real bei vielen meiner Patient*innen - Du darfst jederzeit pausieren!

4. Muss ich laut stöhnen?

Nein, Mikrofon und Kamera bleiben aus.

5. Muss ich während des Workshops mitmachen?

Nein, du kannst auch einfach zuhören und zugucken.

6. Was passiert, wenn eine Übung unangenehm ist?

Du darfst jederzeit pausieren.

7. Wird der Workshop aufgezeichnet?

Nein, für Ruhe und Sicherheit ist gesorgt, damit sich niemand Gedanken machen muss.