Traumasensible 1:1-Begleitung für Frauen

Vier Monate für mehr innere Sicherheit, Selbstverbindung und einen liebevollen Umgang mit deinem Nervensystem

Du bist für andere da, übernimmst Verantwortung und funktionierst auch dann weiter, wenn es dir eigentlich längst zu viel ist.

Vielleicht fällt es dir leicht, die Bedürfnisse anderer wahrzunehmen – während du deine eigenen erst bemerkst, wenn du bereits erschöpft, gereizt oder überfordert bist.

Du passt dich an, hältst durch oder ziehst dich zurück. Nach außen wirkst du vielleicht ruhig und souverän. Innerlich fühlst du dich jedoch häufig angespannt, unsicher oder von deinen Gefühlen abgeschnitten.

Du möchtest dich selbst wieder deutlicher spüren.

Nicht, indem du dich noch mehr optimierst oder unter Druck setzt, sondern indem du lernst, deinen Körper, deine Gefühle und deine Schutzreaktionen besser zu verstehen.

In meiner viermonatigen traumasensiblen 1:1-Begleitung unterstütze ich dich dabei, Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Selbstkontakt und Wahlmöglichkeiten in deinem Alltag zu entwickeln.

Diese Begleitung kann zu dir passen, wenn …

• du nach außen häufig stark wirkst, dich innerlich aber erschöpft oder angespannt fühlst,
• du dich schnell für die Gefühle und Bedürfnisse anderer verantwortlich fühlst,
• es dir schwerfällt, Nein zu sagen oder deine Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen,
• du dich häufig anpasst, zurückziehst oder Konflikte vermeidest,
• du viel über dich nachdenkst, deinen Körper und deine Gefühle aber nur schwer erreichst,
• Ruhe für dich ungewohnt ist oder du selbst in entspannten Situationen nicht richtig abschalten kannst,
• du deine eigenen Bedürfnisse häufig erst bemerkst, wenn deine Kraft bereits aufgebraucht ist,
• du dich deinen Gefühlen behutsam annähern möchtest, ohne von ihnen überwältigt zu werden,
• und du dir eine einfühlsame Begleitung wünschst, bei der du nichts leisten oder beweisen musst.

Was sich durch unsere Zusammenarbeit entwickeln kann

Die Begleitung kann dich dabei unterstützen,

• Signale deines Körpers früher wahrzunehmen,
• Anspannung und Überforderung besser einzuordnen,
• persönliche Möglichkeiten zur Selbstregulation zu entwickeln,
• mehr Verbindung zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen aufzubauen,
• deine Grenzen bewusster zu spüren und auszudrücken,
• verständnisvoller mit deinen Schutzreaktionen umzugehen,
• und im Alltag mehr innere Wahlmöglichkeiten zu erleben.

Dabei gibt es kein festgelegtes Ziel, das du erreichen musst. Wir orientieren uns an deinem Erleben, deinen Ressourcen und daran, was sich für dich stimmig und sicher anfühlt.

Ich arbeite mit körperorientierten Übungen

Sanfte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen können dich dabei unterstützen, wieder mehr Kontakt zu deinem Körper aufzubauen.

Dabei geht es nicht um sportliche Leistung, Beweglichkeit oder die korrekte Ausführung einer Haltung.

Du wirst eingeladen, wahrzunehmen:

• Was fühlt sich angenehm an?
• Was ist gerade zu viel?
• Möchte ich mich bewegen oder lieber still bleiben?
• Brauche ich mehr Abstand, Halt oder Orientierung?
• Wo kann ich ein kleines Gefühl von Sicherheit wahrnehmen?

Du entscheidest jederzeit selbst, welche Übung du ausprobieren möchtest. Du darfst eine Bewegung verändern, pausieren oder ablehnen.

Das beinhaltet dein 4-Monats-Programm:

🔸 8 Einzelsessions à 60 Min.
Online oder auf Wunsch vor Ort – individuell abgestimmte Coachingstunden mit traumasensibler Ausrichtung. Gemeinsam erkunden wir deinen Weg zu mehr innerer Sicherheit, Selbstregulation und Vertrauen in deinen Körper.

🔸 4 Audio-Übungen (Meditationen & Körperwahrnehmung)
Sanfte Begleitung für zuhause – unterstützende Impulse zwischen den Sessions, damit du das Gelernte vertiefen und in deinen Alltag integrieren kannst.

🔸 Traumayoga & Körperarbeit
Spezielle Übungen, die auf die Bedürfnisse traumatisierter Nervensysteme abgestimmt sind – sanft, stärkend und regulierend.

🔸 Ernährungs- & Selbstfürsorgeimpulse
Individuelle Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung, die dein Nervensystem unterstützen und deine innere Ruhe fördern.

🔸 Traumaverständnis & Nervensystem-Wissen
Du lernst, wie dein Körper auf Stress und Trauma reagiert – und wie du ihn gezielt in Sicherheit bringst. Dieses Wissen hilft dir, liebevoller mit dir umzugehen.

🔸 Zwischenzeitliche Online-Begleitung per E-Mail (optional)
Wenn du zwischen den Terminen Fragen oder ein Bedürfnis nach Rückmeldung hast, bin ich auch zwischendurch für dich da.

Deine Begleitung

Sandra Strixner
Zertifizierte Ganzheitliche Gesundheitsberaterin & Trauma-Yogatherapeutin
Mit Einfühlungsvermögen, fachlicher Kompetenz und einem sicheren Raum begleite ich dich – präsent, respektvoll und auf Augenhöhe.

Rahmendaten

📆 Dauer: 4 Monate
📍 Ort: Online via Videokonferenz, (in Augsburg auch offline möglich)
📦 Umfang: 8 Coachingsessions + Audios + Begleitung
📩 Kontakt: Schreib mir: sandra.strixner@brainfood-magazin.de