Workbook 3 – Digitale Resilienz & weniger Stress
Hier geht es um deine mentale Ruhe im digitalen Alltag. Du analysierst deine Stressauslöser, reduzierst Benachrichtigungen und Informationsflut und setzt klare Grenzen gegenüber Chats, Social Media und Dauer-Erreichbarkeit. Mit einem 30-Tage-Resilienzplan, Entrümpelungs-Übungen und Schutzstrategien gewinnst du Fokus, Schlaf und Energie zurück.
Hier geht es um deine mentale Ruhe im digitalen Alltag. Du analysierst deine Stressauslöser, reduzierst Benachrichtigungen und Informationsflut und setzt klare Grenzen gegenüber Chats, Social Media und Dauer-Erreichbarkeit. Mit einem 30-Tage-Resilienzplan, Entrümpelungs-Übungen und Schutzstrategien gewinnst du Fokus, Schlaf und Energie zurück.